Nizka raven hemoglobina v krvi lahko povzroči občutek šibkosti in povzroči tudi pomanjkanje železa , ki je lahko dolgoročno vzrok za številne zdravstvene težave. Dejstvo je, da pomanjkanje železa povzroča anemijo, ki je po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije stanje, pri katerem število rdečih krvnih celic ali njihova zmogljivost prenosa kisika ne zadoščata za fiziološke potrebe, ki se razlikujejo glede na starost, spol, nadmorsko višino, kajenje. in stanje nosečnosti.
Po podatkih UNICEF-a ima Indija največje število mladih, starih od 10 do 19 let, na svetu-243 milijonov od 1,2 milijarde. To starostno skupino sestavlja ena četrtina indijskega prebivalstva. Vendar pa 56 odstotkov deklet in 30 odstotkov dečkov v starostni skupini od 15 do 19 let v Indiji trpi za anemijo. Glede na število grobov je primerno sprejeti ustrezne ukrepe za izboljšanje ravni hemoglobina .
Dr. Dixa Bhavsar pred kratkim predlagala nekaj preprostih domačih sredstev, ki pomagajo izboljšati raven železa v telesu.
slike vrste vrbeOglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo je delila dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)
Črna sezamova semena
Napolnjeni so z železom, bakrom, cinkom, selenom ter vitamini B6, E in folati.
Kako porabiti?
Vzemite približno 1 žlico črna sezamova semena , suho pečenko, zmešamo z žličko medu in gheeja ter zvijemo v kroglo. Redno jejte ta hranljiv ladoo za povečanje ravni železa.
Datumi in rozine
japonska pikapolonica proti ameriške pikapolonice
Ta kombinacija suhega sadja je bogata z železom, magnezijem, bakrom ter vitaminoma A in C.
Kako porabiti?
Jejte 2-3 datlja in žlico rozine kot prigrizek ali z zajtrkom, ki vam zagotovi takojšnjo energijo in poveča raven železa.
Rdeča pesa in korenje
kako skrbeti za eheverijo
Limonin sok dodaja vsebnost vitamina C in povečuje absorpcijo železa.
Kako porabiti?
V mešalnik dodajte približno eno skodelico sesekljane pese in korenja, dobro premešajte, precedite sok in zmešajte žličko limoninega soka ter sok redno pijte zjutraj.
Pšenična trava
Zagotavlja odličen vir beta-karotena, vitamina K, folna kislina , kalcij, železo, beljakovine in vlaknine vitamin C, veliko vitaminov B in vsebuje različne faktorje za tvorbo krvi.
Kako porabiti?
Zjutraj samo ena čajna žlička na dan zagotavlja izboljšanje ravni hemoglobina in ščiti imunski sistem.
Moringa zapusti
Moringa zapusti bogate z železom, vitamini A, C in magnezijem.
kakšno zimzeleno imam
Kako porabiti?
Vsak dan zjutraj zaužijte 1 žličko listov moringe v prahu prazen želodec .