Enostavne joge za zmanjšanje izpadanja las, lajšanje zaprtja

Fitnes influencer in vaditelj joge Juhi Kapoor deli dve učinkoviti mudri, ki ju lahko poskusite

mudraVadba mudr je lahko v pomoč. (Vir: Getty Images/Thinkstock)

Od pomoči razstrupljati za krepitev medeničnih organov velja, da so joga mudre ali kretnje rok izjemno koristne. Po mnenju vplivnega fitnesa in praktikanta joge Juhija Kapoorja lahko mudre - kadar se redno vadijo - pomagajo tudi pri reševanju različnih vprašanj življenjskega sloga.



Za zmanjšanje izpadanja las ter izboljšanje kakovosti in moči las, Prithvi Mudra lahko pomagam.



Mudra spodbuja rast las, zmanjšuje izpadanje las, zmanjšuje toploto iz telesa, pospešuje krvni obtok, povečuje energijo in vzdržljivost in poživila notranje organe in tkiva, je dejal Kapoor.



Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Kako to storiti?



kakšno drevo je javor

S konico palca se dotaknite konice prstana.



Za najboljše rezultate vadite vsak dan 20-30 minut. Vedno sedite v meditativni drži, globoko vdihnite in počasi izdihnite.

Druga mudra, imenovana 'Apana Mudra', je močna mudra, ki aktivira apana prano - gibanje energije - navzdol, kar povzroča izločanje (toksinov iz telesa), je omenila.



Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)



Poza pomaga pri lajšanju hormonskega neravnovesja, slaba prebava , motnje sečil, pa tudi stres. Če se izvaja redno, pomaga tudi pri boljšem dihanju, lajša zaprtje, povečuje pretok menstruacije in uravnava menstruacijo, se izogiba zadrževanju urina, je dejal Kapoor.

Kako to storiti?



rastline, ki ne potrebujejo veliko vode

Sedite v kateri koli meditativni pozi ali ležite v Shavasani ali suptabadhi konasani in skupaj zložite srednji prst, prstanček in palec. Zaprite oči in držite to potezo z obema rokama. Ostanite mirni in zbrani ter se osredotočite na dihanje.



Vadite 15-20 minut na dan prazen želodec ali dve uri po obroku.

Kontraindikacije



vijolični cvetovi z dolgimi stebli

*Ker gesta ustvarja močno sila vlečenja navzdol, je nosečnice v prvih osmih mesecih ne smejo izvajati, saj lahko povzroči zaplete. Vadba v devetem mesecu pa pomaga pri lahkem porodu, je omenil Kapoor.



*Izogibati se je treba tudi praksi, ko imate drisko, grižo, kolera in kolitis.

*Tega ne smete izvajati takoj po obroku.

Za več novic o življenjskem slogu nas spremljajte Instagram | Twitter | Facebook in ne zamudite najnovejših posodobitev!

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.