Fitnes cilji: ogrevalna rutina Shilpe Shetty je skrivnost popolnega telesa

Vsi si prizadevajo postati bolj vitki in vitki in za to potrebujejo nekaj motivacije. Pomembno pa je, da se stvari uredijo.

Preden se odpravite v telovadnico ali začnete s strogo vadbo, je zelo pomembno, da se ogrejete. (Vir: Shilpa Shetty Kundra/ Youtube)

Ko gre za fitnes, je Shilpa Shetty Kundra zagotovo eno prvih imen, ki nam pridejo na misel. Dotična mama enega je zagotovo skozi leta ohranjala svojo obliko in slog ter vsem pokazala, kako ostati v formi.

41-letni igralec, navdušenec nad jogo, ne verjame v koncept diete in trdi, da je zdrava prehrana v pravilnem razmerju skrivnost za boljše in bolj zdravo življenje. Prav tako jamči za desi hrano in se celo ponosno hvali, da v svojo redno prehrano vključuje ghee. Kako torej ta bollywoodska diva to doseže? Igralec Bazigaar, ki deli svoje nasvete o fitnesu in režime vadbe, nam pokaže, kako to narediti pravilno.

Toda preden se odpravite v telovadnico ali začnete s strogo vadbo, je zelo pomembno, da se ogrejete. Zato se za začetek kakršnega koli fitnes režima naučite teh preprostih in osnovnih ogrevalnih vaj od bollywoodske kraljice fitnesa in dosežite svoje fitnes cilje.

Oglejte si video tukaj

Te osnovne raztezne vaje za roke, vrat, noge in boke vam bodo omogočile, da bo vaša vadba učinkovitejša in preprečile poškodbe. Vsi si prizadevajo postati bolj vitki in vitki in za to potrebujejo nekaj motivacije. Pomembno pa je, da se stvari uredijo.

različne vrste listov z imeni in slikami

Pomen ogrevalnih vaj

Ljudje lahko pogosto podcenjujejo pomen ogrevanja, vendar ogrevalne vaje telo nežno pripravijo na stroge dejavnosti s postopnim povečevanjem srčnega utripa in krvnega obtoka. S tem se zrahljajo tudi sklepi in poveča pretok krvi v mišice. Raztezanje mišic jih pripravi na telesno aktivnost in prepreči poškodbe ter izboljša moč tkiv. Ogrevanje je bistvenega pomena, saj ga človeka psihično pripravimo.