Zelišča za depresijo, tesnobo in splošno žalost

Praznična sezona je pred nami in za mnoge to pomeni vesele spomine in čas s prijatelji. Za nekatere praznična sezona ni tako vesela. Lahko je močan opomin na tiste, ki niso več z nami. Pogosto je čas, ki povečuje občutke depresije in osamljenosti.

Naravna pomoč za žalost, depresijo in tesnobo

Na srečo obstaja veliko koristnih zelišč za depresijo, žalost in tesnobo. Če se borite v tem letnem času, so lahko ta zelišča dobra izbira, ki jih dodate v svojo dnevno rutino.

Stati na zunanji strani depresije ljubljene osebe je lahko težko. Nikoli ne popustite svojih občutkov in ne predlagajte, da jih nehate čutiti. Če poznate nekoga, ki se muči, bi bil lahko zeliščni dar in obisk lep. Morda boste ponudili, da bi čaj oba pila, ko ste tam, vendar nikoli ne odmerite nekoga z zelišči, ne da bi vedela.

Kako se zeliščne možnosti razlikujejo od zdravil na recept

Zeliščne možnosti za tovrstno izdajo ne spremenijo čustvene izkušnje, kot lahko recepti. Najbolje je, če jih uporablja kdo, ki je pripravljen delati, kako se počutijo. So rame, ki se naslanjajo namesto na nekaj, kar nas bo nosilo. Pomembno je, da razumemo, kdaj se obrniti po pomoč. Če vi ali ljubljena oseba ne deluje skozi občutke, simptomi se poslabšajo ali posameznik postaja nevarnost zase, potem je čas za zeliščne terapije mimo in poiskati zdravniško pomoč.

drevo z drobnimi vijoličnimi cvetovi

Zelišča za depresijo in tesnobo

Naslednja zelišča imajo zaslužen sloves za pomoč pri depresiji in tesnobi:

Vrtnica ( Rose spp.)

Vrtnica se uporablja za zdravljenje srčnega prostora (čakra v vzhodnjaških metodologijah). Priporočam ga tistim, ki žalijo izgubo ljubljene osebe, in za tiste, ki se spopadajo s tesnobo.

Borage ( Borago officinalis )

Pogumljam, prinašam pogum. Borage ima precej dolgo zgodovino uporabe pri blagi depresiji.

Šentjanževka ( Hypericum perforatum )

To zelišče se je borilo zaradi nerazumevanja, kako deluje, vendar se zdi, da poveča raven serotonina v telesu. Pomembno je, da se šentjanževka ne jemlje s SSRI.

Žafran ( Crocus sativus )

Te drobne oranžne sigme so zelo drage, a malo gre daleč. V počitniško vrtenje dodajte jedi, ki kličejo po žafranu in tako hitro dvignete razpoloženje. Paella koga?

Rhodiola ( Rhodiola rosea )

Ugotovljeno je bilo, da ta adaptogen ne vpliva samo na to, kako fizično telo obvladuje stres, temveč tudi na naše čustveno stanje. Dokazano je učinkovit pri depresiji in tesnobi.

Ta zelišča so na voljo v spletu ali v vaši lokalni trgovini z zdravo hrano.

Uporaba prehrane za obvladovanje depresije in tesnobe

Poleg dodatkov je pomembno razmišljati o svoji prehrani, kadar se spopadamo s žalostjo, depresijo in tesnobo.

Nekateri najpogostejši vzroki so pomanjkanje omega-3 (ribje olje), B-kompleksa (spirulina, čebelji cvetni prah, fermentirana hrana), magnezija (oreški, fižol, listnato zelenico) in vitamina D (sonce in dobre maščobe) .

Ne pozabite, da so naši dnevi krajši in vedno bolj in bolj ostajamo zunaj sonca. Vztrajajte pri vsakodnevnem sprehodu na soncu in morda bo to le spremenilo.

Ali poznate katera koli druga odlična zelišča za depresijo ali druge naravne načine, kako se spoprijeti z žalostjo in tesnobo? Če je tako, delite spodaj!