Graciozen balerinski zasuk Hine Khan v pilates so goli; gledati

Igralka Hina Khan nam pokaže, kako zibati pilates z elegantnimi gibi Barre Fusion za učinkovito vadbo

hina khan, barre fusion, pilates barre fusion, balet in pilates, shefali shirke, indianexpress.com, fitnes cilji, slike hina khan, novice hina khan, indianexpress,Baletne gibe Hine Khan s pilatesom zagotavljajo vadbo celotnega telesa. (Vir: Hina Khan/Instagram; oblikoval Gargi Singh)

Trenutna zdravstvena kriza je prisilila, da se vsi osredotočijo na krepitev svojega zdravja in imunitete z uživanjem hranljive hrane in redno vadbo. Toda vsakodnevno izvajanje istih vaj je lahko monotono in dolgočasno. Zakaj torej ne bi vključili novih gibov in naredili rutino zanimivo, recimo z vključitvijo aerobnih in neaerobnih gibov, ki ciljajo moč jedra in fleksibilnost. Ena takšnih zelo učinkovitih kombinacij je Pilates Barre Fusion ali Barre Fusion ali izometrične kontrakcije, pri katerih vadeči ima zahtevne poze – na primer ravnotežje na eni nogi. Ta kombinacija neaerobnih gibov pilatesa z aerobnimi gibi Barre, ki zahtevajo majhne, ​​​​intenzivne gibe, bo zagotovo dodala raznolikost vaši rutini in tudi pomagala pokuriti te kalorije!



Točno to je igralec Hina Khan je bil pred kratkim opažen; dala nam je tudi vpogled v svojo vadbo.





črni hrošč z oranžnimi nogami
Oglejte si to objavo na Instagramu

Raise the Barre #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke

Objava, ki jo deli HK (@realhinakhan) 29. junija 2020 ob ​​3:05 po PDT



Edinstvenost vadbe je v njeni sposobnosti, da vadečemu pomaga doseči bolj izklesano jedro, napeto telo in izboljšano držo. Izometrična vadba za celotno telo vključuje tudi elemente joge in kondicije za moč.



v kaj se spremeni gosenica z zmajevo glavo

Kot v Pilates , Barre vaje vključujejo tudi vaje s telesno težo z veliko ponovitvijo, ki držijo mišice nog, trebušnih mišic, zadnjice in rok pod napetostjo dalj časa. To vodi do izboljšane kardio kondicije, ki pomaga krepiti sposobnost telesa, da vzdržuje držo, stabilnost v sklepih in vzdržuje ravnotežje.

Potreba po ravnotežju na eni nogi med zunanjim vrtenjem bokov in premikanjem nog naprej in nazaj pomeni, da se delajo vse mišice v telesu. To pomaga pozorno nadzorovati gibanje telesa.



Kaj morate vedeti o Barre Fusion, če ste začetnik

Medtem ko je Barre Fusion močan za mišice, je vadba nežna za sklepe, saj nadzorovani, manjši gibi manj pritiskajo na hrbtenico, vezi in kite, kar zmanjšuje možnosti poškodb. To tudi pomaga doseči višjo, graciozno držo z redno vadbo. Ker vodi do višje stopnje presnove, se nagiba k kurjenju kalorij tudi po telovaditi konec je.



Medtem ko so lepljive nogavice priporočljive skupaj z nekaj drugimi pilates opremo vaditelji se lahko odločijo za baletne copate, jazz čevlje ali plesne superge, namesto da bi vadili bosi.

majhen črn hrošč s trdo lupino

Preden pa se odločite za spletne tečaje, bi bilo dobro, da s pomočjo trenerja analizirate sposobnost svojega telesa.



Torej, ste pripravljeni zazibati kot balerina?



Za več novic o življenjskem slogu nas spremljajte: Twitter: življenjski slog_tj | Facebook : IE življenjski slog | Instagram: ie_lifestyle