Med pandemijo spremljajte tveganje debelosti; evo kako

Uživajte uravnoteženo prehrano z visoko hranilno vrednostjo, veliko vlakninami, dobrimi maščobami in veliko tekočinami, je predlagala dr. Anjali Sharma, strokovnjakinja za naturopat in jogo, Shuddhi Naturopathy, Delhi

debelost, rak, tveganje za nastanek raka, indianexpress.com, indianexpress, tveganje za nastanek debelosti, vitamin DOmejite maščobe, sladkor in sol v svoji prehrani. Za to se posvetujte s svojim splošnim zdravnikom. (Vir: Getty Images/Thinkstock)

Omejitve brez primere zaradi Okužba s covidom zaradi česar so ljudje ostali več doma, da bi zmanjšali širjenje okužbe. Anjali Sharma, strokovnjak za naturopatijo in jogo, Shuddhi Naturopathy, Delhi, pa je delo od domače rutine, sedeči način življenja, prenajedanje in manjša telesna aktivnost nekateri dejavniki, ki neposredno vplivajo na debelost.



Debelost ni le prekomerna količina maščobe na telesu nekoga, ampak je - odraz celotnega vzorca življenjskega sloga - določena zdravstvena stanja in bolezni, do katerih je oseba nagnjena. V bistvu prekomerna maščoba v telesu poveča raven holesterola, ki vpliva na dotok krvi v srce in lahko povzroči srčne bolezni, je pojasnila.



Ista prekomerna teža povzroča dodaten pritisk na krvne žile, kar lahko povzroči težave z BP, sladkorno bolezen in možgansko kap, ki povzroča tudi disfunkcijo drugih organov, kar lahko povzroči hipertiroidizem, hormonsko neravnovesje, težave z jetri, bolečine v hrbtu , bolečine v sklepih itd.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o obvladovanju debelosti sredi pandemije.



majhen beli pajek v hiši

Pandemični stres in prenajedanje

Prenajedanje je povezana z visoko stopnjo stresa, ki neposredno povzroči debelost. Glede na to, da ljudje živijo v zaprtih prostorih z razburljivo gospodarsko krizo, družinskimi vprašanji, negotovo prihodnostjo, stresom zaradi izgube službe, strahom pred nestabilnostjo med drugimi pritiski, prenajedanje pri mnogih postane težava.



To lahko povzroči hipertenzijo, sladkorno bolezen in lahko vpliva tudi na vaše duševno zdravje. Odločite se za bolj zdrave alternative, ki so domače in vas lahko nasitijo dlje.



palme, ki izvirajo iz Floride

Prehranske navade je treba spremeniti

Preden začnemo razmišljati o odstranjevanju maščob, moramo razumeti, da je maščoba najpomembnejša za razvoj možganov, zlasti pri otrocih. Prav tako igra ključno vlogo pri izgradnji mišic, gibanju sklepov in številnih drugih funkcijah. Pomembno je razumeti dobro maščobo in slabo maščobo. Boljši način za obravnavo vnosa hrane je, da vzamete a Uravnotežena prehrana ki ima visoko hranilno vrednost, veliko vlaknin, dobro maščobo in veliko tekočine.



Fizične aktivnosti



različne vrste raž
osnovna vadba, vadba za trebuh, močna vadba za trebuh, vadba za fitnes, vadba za trebuh, vadba za trebuh, indijske ekspresne noviceZ jogo zmanjšajte tveganje debelosti. (Vir: Getty Images/Thinkstock)

V svojo rutino vključite čim več telesne aktivnosti. Surya Namaskar , joga asana, pranayama, stacionarno kolesarjenje in stacionarni tek so možnosti, ki jih preprosto naredite doma.

Zdravstveni pregledi



Pomembno je, da vsakih šest mesecev opravite krvni test in vsako leto opravite vse telesne preglede. To bo v veliki meri pomagalo pri preverjanju vseh dejavnikov tveganja, kot so zvišanje ravni holesterola, sladkorja v krvi, toksičnost za jetra.



Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.