Mandira Bedi, ki opravlja to stroškovno učinkovito vadbo, so cilji; evo zakaj je vredno poskusiti

Če ste med izvajanjem vaj za telesno težo težko držali noge ali roke priležene na tla, je tukaj nekaj pomoči Mandire Bedi.

drsniki, jedrni drsniki, drsalke, mandira bedi fitnes, osnovna vadba, abs, indianexpress.com, indianexpress, cilji za fitnes, celeb fitnes,Zadnje vadbe Mandire Bedi ne gre zamuditi. (Fotografija: Mandira Bedi/Instagram; oblikoval Gargi Singh)

Mnogi vedo Mandira Bedi kot ljubiteljica fitnesa, ki nas ne preneha vsak dan presenetiti s svojimi treningi. Če ste razpoloženi, da preizkusite nov način za dvig adrenalina, ki vam bo prinesel svežino telovaditi da bi bil vaš teden bolj zanimiv, morate narediti tako Bedi .





Oglejte si to objavo na Instagramu

#dan167! Danes uporabljate #sliders in se počutite nekaj! #365daysofexercise #365daychallenge #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove #fitindiamovement #happyfornoreason



Objava, ki jo je dal v skupno rabo Mandira Bedi (@mandirabedi) 26. januarja 2020 ob ​​3:33 po PST

47-letnica je raztegnjena jedro s pomočjo drsnih diskov, ki jim pravimo tudi jadralna letala. Če menite, da se vam zdi to običajna vadba, morate razmisliti znova.



velik črno-beli hrošč

Kaj so oni?



Oglejte si to objavo na Instagramu

#slidersworkout za dneve, ko ne želite zapustiti hišnega jedilnega gorilnika, dobite te trebušne mišice pred letom 2021 Eno roko izvlecite, alt. arms Core zdrsne ven z 'V' potiskom Danes sem eksperimentiral z drsniki, zadnji se je na koncu res počutil odlično za odličen #coreblaster#yegpersonaltrainer#brynnbfit#yeg#yegfitness#yeglocal#yegbusiness#weightloss#newgoals#motivate#girlswholift #nemočne ženske#780#yegwinters

majhen cvetoč grm polno sonce

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Brynnbfit (@brynnbfit) 22. januarja 2020 ob ​​18:08 po PST



Kolikokrat ste se med izvajanjem vaj za telesno težo trudili, da bi bile noge ali roke pripete na tla? Okrogli, majhni in ploski diski pridejo v poštev v primerih, ko lahko namesto dvigovanja rok ali nog med vajami zdrsnemo, hkrati pa vzdržujemo telesno težo.



Evo, kako pomagajo

*Pomemben vidik drsnikov je, da naredijo tudi najpreprostejše poteze bolj zahtevne. Kako? Zaradi nestabilne površine, ki prisili vaše telo, da angažira vaše mišice med vadbo, je to odličen način za izgradnjo jedra in mišic zadnjice. Tudi vrhunski športniki lahko iščejo vse prednosti.

*Drsniki naj bi pripomogli k povečanju intenzivnosti vadbe s telesno težo brez dodajanja dodatnih uteži. Zato popestrite vadbeno rutino.



*Kaj je več? Drsniki so zelo priročni, lahki in priročni za uporabo, saj potrebujete le tla za vadbo. Ne smemo pozabiti, da so stroškovno učinkoviti.



Tukaj je nekaj vaj, ki jih lahko preizkusite z drsniki

Drsni koleni se prilegajo

beli cvetovi z rožnatimi središči

*V rokah držite obe nogi na drsnikih. Vključite jedro in ohranite ravno hrbet in ravno linijo telesa, medtem ko obe nogi potegnete, kolena pokrčite bližje prsnemu košu.



*Pritisnite obe nogi nazaj v začetni položaj in ponovite 12-15 krat.



Bedi lahko vidimo plezalce.

Plezalci

*V položaju deske na rokah, z obema nogama na drsnikih, vtaknite jedro in ohranite raven hrbet in ravno linijo telesa.
*Najprej potegnite eno nogo proti prsnemu košu in se nato raztegnite nazaj v začetni položaj. Tik preden je noga popolnoma ravna, drugo nogo pripeljite do prsnega koša. Ponovite tako, da hitro zamenjate noge, vendar držite boke navzdol. 15-20 ponovitev.