Mnogi vedo Mandira Bedi kot ljubiteljica fitnesa, ki nas ne preneha vsak dan presenetiti s svojimi treningi. Če ste razpoloženi, da preizkusite nov način za dvig adrenalina, ki vam bo prinesel svežino telovaditi da bi bil vaš teden bolj zanimiv, morate narediti tako Bedi .
Oglejte si to objavo na Instagramu
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Mandira Bedi (@mandirabedi) 26. januarja 2020 ob 3:33 po PST
47-letnica je raztegnjena jedro s pomočjo drsnih diskov, ki jim pravimo tudi jadralna letala. Če menite, da se vam zdi to običajna vadba, morate razmisliti znova.
velik črno-beli hrošč
Oglejte si to objavo na Instagramumajhen cvetoč grm polno sonceObjava, ki jo je dal v skupno rabo Brynnbfit (@brynnbfit) 22. januarja 2020 ob 18:08 po PST
Kolikokrat ste se med izvajanjem vaj za telesno težo trudili, da bi bile noge ali roke pripete na tla? Okrogli, majhni in ploski diski pridejo v poštev v primerih, ko lahko namesto dvigovanja rok ali nog med vajami zdrsnemo, hkrati pa vzdržujemo telesno težo.
*Pomemben vidik drsnikov je, da naredijo tudi najpreprostejše poteze bolj zahtevne. Kako? Zaradi nestabilne površine, ki prisili vaše telo, da angažira vaše mišice med vadbo, je to odličen način za izgradnjo jedra in mišic zadnjice. Tudi vrhunski športniki lahko iščejo vse prednosti.
*Drsniki naj bi pripomogli k povečanju intenzivnosti vadbe s telesno težo brez dodajanja dodatnih uteži. Zato popestrite vadbeno rutino.
*Kaj je več? Drsniki so zelo priročni, lahki in priročni za uporabo, saj potrebujete le tla za vadbo. Ne smemo pozabiti, da so stroškovno učinkoviti.
beli cvetovi z rožnatimi središči
*V rokah držite obe nogi na drsnikih. Vključite jedro in ohranite ravno hrbet in ravno linijo telesa, medtem ko obe nogi potegnete, kolena pokrčite bližje prsnemu košu.
*Pritisnite obe nogi nazaj v začetni položaj in ponovite 12-15 krat.
Bedi lahko vidimo plezalce.
*V položaju deske na rokah, z obema nogama na drsnikih, vtaknite jedro in ohranite raven hrbet in ravno linijo telesa.
*Najprej potegnite eno nogo proti prsnemu košu in se nato raztegnite nazaj v začetni položaj. Tik preden je noga popolnoma ravna, drugo nogo pripeljite do prsnega koša. Ponovite tako, da hitro zamenjate noge, vendar držite boke navzdol. 15-20 ponovitev.