Meditacija lahko obdrži čustvene možgane

Čustvene koristi čuječnosti bi lahko bolje dosegli z meditacijo, namesto da bi jo prisilili v stanje duha.

meditacija, koristi meditacije, zdravstvene koristi meditacije, indijski ekspres, indijske ekspresne noviceČe niste naravno pozorni, lahko meditacija izgleda kot oseba, ki hodi okoli z veliko pozornosti. (Vir: Pixabay)

Meditacija lahko pomaga ukrotiti vaša čustva, tudi če niste pozorna oseba, predlaga nova študija. Zavedanje, zavedanje svojih misli, občutkov in občutkov iz trenutka v trenutek, je postalo svetovno priljubljeno kot način za spodbujanje zdravja in dobrega počutja.



Naše ugotovitve ne kažejo le, da meditacija izboljšuje čustveno zdravje, ampak da lahko ljudje pridobijo te koristi ne glede na njihovo 'naravno' sposobnost zavedanja, je povedala glavna raziskovalka Yanli Lin, podiplomska študentka na državni univerzi v Michiganu.



Za študijo je ekipa z uporabo znanstveno potrjene ankete ocenila pozornost 68 udeležencev.



Udeleženci so bili nato naključno razporejeni na 18-minutno zvočno vodeno meditacijo ali poslušanje kontrolne predstavitve, kako se naučiti novega jezika, preden so si ogledali negativne slike (na primer krvavo truplo), medtem ko je bila zabeležena njihova možganska aktivnost.

pokaži mi palmo

Udeleženci, ki so meditirali, so imeli različne stopnje naravne pozornosti, so pokazali podobne ravni čustvene aktivnosti možganov kot ljudje z visoko stopnjo naravne pozornosti.



Z drugimi besedami, njihovi čustveni možgani so si po ogledu zaskrbljujočih fotografij hitro opomogli in v bistvu obdržali svoja negativna čustva, so povedali raziskovalci.



Poleg tega so nekateri udeleženci dobili navodilo, naj pozorno pogledajo grozljive fotografije, drugi pa tega niso dobili.

Ljudje, ki so si fotografije pozorno ogledali, niso pokazali boljše sposobnosti, da obvladajo svoja negativna čustva.



rastline za kopalnice brez svetlobe

Po besedah ​​Jasona Moserja, izrednega profesorja na državni univerzi v Michiganu, to kaže, da bi lahko za nemeditatorje čustvene koristi čuječnosti bolje dosegli z meditacijo, namesto da bi jo prisilili v stanje duha.



Če ste po naravi čuječa oseba in se sprehajate zelo dobro zavedate se stvari, je dobro, da greste. Hitro ste izgubili čustva, je dejal Moser.

Poglejte, kaj še prinaša novice.





Če niste naravno pozorni, potem lahko z meditacijo izgledate kot oseba, ki hodi naokoli z veliko pozornostjo, je opazil Moser.

Toda za ljudi, ki po naravi niso pozorni in nikoli niso meditirali, prisilitev, da se zavedamo 'v trenutku', ne deluje. Bolje bi bilo, če meditirate 20 minut, so zaključili raziskovalci v prispevku, objavljenem v reviji Frontiers in Human Neuroscience.



Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.