Večina hranljive zelenjave, ki bo vključena v vašo prehrano

Najboljši način, da uživate v sladkem krompirju, je, da ohranite kožo, saj ima zdravilni potencial z visoko vsebnostjo vitamina A, beta-karotena in visoko vsebnostjo kalija.

hranljiva hrana, hranljiva zelenjava, zdrava hrana, zdrava prehrana, špinača, jajčevci, sladki krompir, indijski ekspres, indijske ekspresne noviceSpoznajte zelenjavo z visoko hranilno vrednostjo. (Vir: datoteka datoteke)

Buče vsebujejo bistvena hranila, kot so folna kislina, mangan, vitamin C in cink, špinača pa vsebuje antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom. Obstajajo tudi druge zelenjave, ki imajo večjo hranilno vrednost.



Frida Harju, hišna nutricionistka v zdravstveni aplikaciji Lifesum, je navedla hranljivo zelenjavo, ki bi jo morali vsi vključiti v svojo prehrano, poroča femalefirst.co.uk.



* Špinača: Tako kot paradižnik tudi špinača vsebuje antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom. Vsebuje tudi veliko kalija, ki povečuje hitrost signalov med nevroni, kar pomaga našim možganom, da so bolj odzivni. Poln je tudi vitamina C, ki telesu pomaga pri boju proti okužbam in povečanju ravni antioksidantov v telesu.



* Sladki krompir: Sladki krompir vsebuje ogromnih 65 odstotkov najmanjše potrebne dnevne količine vitamina C, hkrati pa ima zelo nizek glikemični indeks 17. Sladki krompir je bogat s prehranskimi vlakninami, ki pomagajo znižati krvni sladkor in skoke insulina, končno zmanjšanje trebušne maščobe.

različne vrste iglavcev

Najboljši način, da uživate v sladkem krompirju, je, da ohranite kožo, saj ima zdravilni potencial z visoko vsebnostjo vitamina A, beta-karotena in visoko vsebnostjo kalija.



* Fižol: Fižol je odličen vir prehrane. Vsebujejo lizin, esencialno aminokislino, ki telesu pomaga pri pretvorbi maščobnih kislin v energijo in pomaga znižati holesterol. Vsebujejo tudi folat, vitamin B, ki vpliva na nevrotransmiterje, ki lahko izboljšajo vaše razpoloženje.



* Jajčevci: Jajčevci so bogati z minerali, kot je kalij, ki je dober za presnovo, in magnezijem, ki pomaga sprostiti mišice in lahko pomaga izboljšati vaš spanec. Če vam primanjkuje vitaminov B in K, se odločite za to zelenjavo in poskrbite, da bo koža ohranjena, če želite dodaten nasunin, močan fitonutrient in antioksidant, ki ima lastnosti proti staranju.

* Buče: Buče vsebujejo bistvena hranila, kot so folna kislina, mangan, vitamin C in cink, za katere je znano, da pomagajo pri krepitvi naravnega imunskega sistema telesa.



* Brstični ohrovt: ohrovt ni samo bogat z vitaminom C in K, ki pomaga ohranjati zdrave kosti, vsebuje pa tudi karotenoide, ki so bistveni za podporo dobrega vida. Kalčki so odličen vir vitamina C in vsebujejo tudi zelo nizko vsebnost natrija in maščob, zaradi česar so odlična zelenjava za podporo zdravja vašega srca.



vrste borovcev v pa

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.