Premier Narendra Modi vadi jogo Nidro; tukaj so njegove prednosti

Ko je govoril o koristih joge Nidre, je premier Modi dejal: 'Povečuje splošno počutje, sprošča um, zmanjšuje stres in tesnobo.'

Premier Narendra Modi je razkril, da vadi jogo Nidro enkrat ali dvakrat na teden. (Vir: Getty Images, slika, ki jo je oblikoval Gargi Singh)

Premier Narendra Modi je pred kratkim tvitnil: Kadar koli imam čas, enkrat ali dvakrat na teden vadim jogo nidro. Ko je govoril o njegovih koristih, je dodal: Izboljšuje splošno počutje, sprošča um, zmanjšuje stres in anksioznost . Podelil je tudi videoposnetek, ki prikazuje, kako lahko meditirate za Yoga Nidro.

Kadar koli imam čas, enkrat ali dvakrat na teden vadim jogo nidro.

Izboljšuje splošno počutje, sprošča um, zmanjšuje stres in tesnobo. Na internetu boste našli veliko video posnetkov Yoge Nidre. Vsak delim video v angleščini in hindujščini. https://t.co/oLCz3Idnro

- Narendra Modi (@narendramodi) 31. marec 2020

Kaj je joga nidra?

Joga Nidra je oblika jogijskega spanja, ki jo povzroča vodena meditacija. Za to se človek udobno počiva v Savasani (truplo), meditacija vas popelje skozi pancha maya kosha (pet ovojnic, ki sestavljajo našo osebnost: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha), zaradi česar se počutite celovito yogainternational.com .

To obliko joge je enostavno slediti in jo lahko izvajajo ljudje vseh starosti.

Preberite | Preizkusite te preproste poze joge za krepitev imunitete

Kako vaditi joga nidro

živali, ki živijo v tropskih gozdovih

Ko se uležete v Savasano, morate le slediti glasu, ki vas vodi, kot v videu. Postopoma se boste počutili sproščeno, ko boste sprostili odvečno napetost iz telesa. Ko se telo sprošča, boste morda zaspani, vendar je pomembno, da bodite pozorni in se ves čas seje zavedate svojega telesa in diha. Ne poskušajte zatreti čustev in občutkov, ki jih čutite v telesu, raje jih pozdravite. Zavedajte se najbolj oddaljenih zvokov, ki jih slišite. Ko končate vadbo, se vrnite k temu, da ste popolnoma budni in se preusmerite v svojo okolico. Razmislite o izkušnjah in poskusite občutke vključiti v svoj vsakdan, omenja yogajournal.com .

Prednosti joge Nidre

Kot je v svojem tvitu omenil premier Modi, Yoga Nidra povzroča občutek globoke sproščenosti. Omogoča vam prostor za soočanje z nagnjenimi čustvi-ki preprečujejo združevanje petih koš-in delo na njihovem sproščanju. Pri tem lajša stres in spodbuja boljše zdravje.