Želite super možgane, tudi ko se starate? Tukaj je tisto, kar morate storiti

Ljudje, ki se zdravo prehranjujejo z večjimi količinami zelenjave, sadja, rib, oreščkov, sojinih izdelkov in zmernim uživanjem alkohola, imajo zmanjšano tveganje za upad kognitivnih sposobnosti.

Ljudje, ki se zdravo prehranjujejo z večjimi količinami zelenjave, sadja, rib, oreščkov, sojinih izdelkov in zmernim uživanjem alkohola, imajo zmanjšano tveganje za upad kognitivnih sposobnosti (Vir: Thinkstock Images)

Ljudje, ki se zdravo prehranjujejo z večjimi količinami zelenjave, sadja, rib, oreščkov, sojinih izdelkov in zmernim vnosom alkohola, imajo s starostjo zmanjšano tveganje za upad kognitivnih sposobnosti, pravi nova raziskava.

Ekipa z univerze McMaster iz Ontarija je spremljala zdravje in navade 28.000 ljudi, ki so sodelovali v dveh mednarodnih študijah v 40 državah.

(Preberite tudi: 'Dobra maščoba' komunicira z možgani za boj proti debelosti)

Raziskovalci so ugotovili, da je od 5.700 ljudi z najbolj zdravo prehrano 14 odstotkov razvilo kognitivno upad.

Po drugi strani pa je pri 5460 ljudeh z najmanj zdravo prehrano približno 18 odstotkov med njimi doživelo upad kognitivnih sposobnosti.

HRANA ZA MOŽGANE

Brokoli (Vir: Thinkstock Images)

Apple (Vir: Thinkstock Images)

Suho sadje (Vir: Thinkstock Images)

Ribe (vir: Flickr)

Nezdrava hrana je bila rdeče meso, ocvrta hrana in sladkarije. Morda se ne sliši kot velika razlika, vendar gre za 24 -odstotno zmanjšanje tveganja za ljudi na zdravi prehrani.

(Preberite tudi: Pazite! Dieta z visoko vsebnostjo maščob lahko poškoduje vaše možgane)

Poraba 'zdravih' odločitev je lahko koristna, vendar se lahko učinek zmanjša s porabo 'nezdravih' odločitev, poroča Forbes, ki navaja raziskovalce.

HRANI, KI SE JE PREPREKINITI

Ocvrta in predelana hrana

Živila z visoko vsebnostjo sladkorja

Rdeče meso (Vir: blogs.plos.org)

Na primer, blagodejni učinek sadja se lahko izgubi, če ga pripravimo z veliko količino maščob ali sladkorja.

Naši podatki kažejo, da je splošna zdrava prehrana pomembnejša od uživanja katerega koli posameznega živila, je poudaril avtor študije Andrew Smyth.

Zdrava prehrana je bogata z antioksidanti in je odlična za zdravje možganov.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.