Priljubljene Objave
Dnevnik prehrane: motnja, ki prizadene 15 odstotkov prebivalstva
Mnogi ljudje povezujejo simptome s specifičnimi živili, ki vključujejo sprožilec, ki običajno vključujejo mleko, čaj, kavo, alkohol, agrume, fižol in določeno zelenjavo.
Zdravje črevesja naj podpirajo protivnetna živila, kot so omega-3 maščobe, deviško kokosovo olje, laneno seme, chia semena, kurkuma in ingver. Če imate težave s prebavo in so označeni kot IBS (sindrom vnetnega črevesja), niste sami. To je eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje iščejo zdravniško pomoč. Po ocenah IBS prizadene približno 15 odstotkov prebivalstva in na žalost ni učinkovitega zdravljenja ali zdravila. V porastu so tudi vnetne črevesne bolezni (KVČB), kot so kolitis, Crohnova bolezen in refluks; vendar se razlikujejo od IBS.
IBS je pogosta motnja črevesne gibljivosti, za katero so značilni krči debelega črevesa ali debelega črevesa z izmeničnim zaprtjem in drisko, zgago, krči in plini. Drugi simptomi so lahko bolečine v trebuhu, napihnjenost, sluz v blatu. Resnost simptomov določa, ali gre za blago draženje ali za moteče in onemogočajoče. Večina ljudi se nauči živeti s tem in imajo lahko obdobja, ki se izmenjujejo med hudimi in blagimi. IBS predstavlja vsaj polovico vseh prebavnih težav in se pogosto začne med 20-40 letom starosti.
stebrasta drevesa za majhne vrtove
Simptomi IBS so nespecifični in pogosti pri številnih drugih stanjih. Zato lahko prikrije resnejša stanja, kot so celiakija, vnetna črevesna bolezen (KVČB), vključno z ulceroznim kolitisom in Crohnovo boleznijo, tuberkulozo in drugimi. Pomembno je, da posameznika pregledate pred temi stanji pred začetkom zdravljenja. Nedavne raziskave kažejo na vlogo imunskega sistema in neravnovesja v črevesni mikroflori zaradi parazitskih, bakterijskih okužb, pogoste uporabe antibiotikov, zdravil ali sredstev proti bolečinam, ki povzročajo vnetje in povzročajo simptome IBS. S stresom se simptomi običajno poslabšajo.
Mnogi ljudje povezujejo simptome s specifičnimi živili, ki vključujejo sprožilec, ki običajno vključujejo mleko, čaj, kavo, alkohol, agrume, fižol in določeno zelenjavo. Težki obroki, začinjena, mastna in ocvrta hrana včasih povzročajo nelagodje in poslabšajo simptome IBS. Ljudje pogosto poročajo, da gluten in nekatera zrna, kot so koruza, oves in celo soja, sprožijo simptome.
Prehranske smernice za IBS vključujejo izogibanje mleku, pšenici, koruzi, čaju, kavi in alkoholu. Ugotovljeno je bilo, da je vloga prehrane brez glutena, nizkega sladkorja, FODMAP (fermentabilnih oligo-di-monosaharidov in poliolov) in probiotikov ugodna. Vendar se posamezniki v svojih odzivih razlikujejo. Med probiotiki posebne vrste še ni treba identificirati in individualizirati. Zdravje črevesja naj podpirajo protivnetna živila, kot so omega-3 maščobe, deviško kokosovo olje, laneno seme, chia semena, kurkuma in ingver. Prehransko zdravljenje je treba prilagoditi in obravnavati specifična sprožilna živila in stresorje. Obvladovanje stresa, sprostitev, hipnoterapija, nevro-povratne informacije, joga in meditacija lahko tudi zmanjšajo simptome IBS.
Trenutno ni splošnega dogovora o vzroku IBS. Ni presenetljivo, da trenutno ni enotnega zdravljenja, ki bi bilo splošno uporabno za zdravljenje vseh bolnikov s IBS. Preverjanje intolerance na hrano s testi, vodenje dnevnika hrane in izločanje prehrane pod vodstvom usposobljenega strokovnjaka je priporočljivo za razumevanje sprožilnih živil za dolgoročno upravljanje.