Tek vam lahko pomaga prenehati kaditi: Študija

Študija trdi, da vam lahko tek pomaga odpraviti odvisnost od kajenja. Univerza v Britanski Kolumbiji (UBC) je začela nacionalno kampanjo 'Run to Quit', da bi pomagala ljudem, ki so resno zasvojeni s kajenjem, prek skupinskih klinik.

Tecite in pripeljite svoje zdravje na pravo pot. (Vir: Pixabay.com)

Se vam je težko znebiti slabe navade kajenja? Če se pridružite tekaški skupini, lahko to rečete ne tobaku, trdi študija.

Študija, ki so jo vodili raziskovalci z Univerze v Britanski Kolumbiji (UBC), je ocenila Run to Quit-nacionalno pobudo, namenjeno opuščanju kajenja prek skupinskih klinik za tek.

Rezultati so pokazali, da je polovica (50,8 odstotka) ljudi, ki so končali 10-tedenski program, uspešno prenehala kaditi, 91 odstotkov pa naj bi zmanjšalo kajenje.

bor je a

To kaže, da je telesna dejavnost lahko uspešen pripomoček pri opuščanju kajenja in da bi to lahko ponudil program v skupnosti. Ker je samostojno delo zelo težko, je povedala glavna avtorica Carly Priebe, podoktorska študentka na UBC.

rjavi pajek s črtami na nogah

Ugotovitve so bile podrobno opisane v reviji Mental Health and Physical Activity.

Skupaj se je za program Run to Quit 2016 prijavilo 168 kadilcev iz vse Kanade, 72 pa jih je to storilo do zadnjega tedna, ko so 37 udeležencev svoje trditve o opustitvi preverili s testiranjem ogljikovega monoksida.

Tedenski tečaji so vključevali čas pouka, razdeljen med tekaške tečaje in strategije za prenehanje kajenja, ter komponento hoje/teka na prostem, ki je napredovala do teka na pet kilometrov.

Udeleženci so imeli v celotnem programu dostop do individualnega telefonskega svetovanja prek nacionalne linije za prenehanje kajenja.

poimenuj 15 vrst rib

Program je pokazal tudi izboljšanje duševnega zdravja udeležencev ter zmanjšanje njihove povprečne ravni ogljikovega monoksida za skoraj tretjino.

Tudi če nekdo ni mogel popolnoma prenehati, je zmanjšanje kajenja odlično, je dejal Priebe.

Gre pa tudi za samo aktivnost. Večina udeležencev je bila nova v teku, in če je to nekaj, kar lahko postane del njihovega življenjskega sloga, potem obstajajo koristi za zdravje, ki bi lahko preprečile nekatera njihova vedenja pri kajenju, je opozoril Priebe.