Raztegnite ramena, deltoide, tricepse in lati, kot je Nikita Dutta

Nikita Dutta deli preprosto vajo, ki jo lahko izvaja vsak med delom

Vzemite si odmor in se raztegnite kot Nikita Dutta. (Vir: Nikita Dutta/Instagram; Karan Sarnaik)

Ker je pandemija mnoge prisilila, da delajo od doma, so strokovnjaki opazili povečano število ljudi, ki se soočajo z bolečinami v vratu in hrbtu. ramena tesnost. Takšno nelagodje je običajno posledica pomanjkanja gibanja zaradi sedečega načina življenja ali neohranjanja pravilne drže. Najboljši način, da se z njimi spopadete, je, da stisnete v neko dejavnost tudi med delom.

Torej, če iščete nekaj preprostih raztezkov za obvladovanje podobne bolečine, je tukaj nekaj pomoči igralca Nikite Dutte. Fitnes navdušenka je pred kratkim delila sliko, na kateri prikazuje, kako lahko naredite preprosto vajo zasuka rok, da odprete lopatice.

Poglej!

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Nikita Dutta (@nikifying)

Kako narediti?

*Zgornjo roko zavrtite navzven, spodnjo roko navznoter in zadaj sklenite roke skupaj, je pojasnila Nikita.

Kakšne so prednosti?

Pomaga pri raztezanju ramena , deltoidi, tricepsi in lati.

Druge ugodnosti

kako izgledajo listi evkaliptusa

Ker pomaga odpreti prsni koš in boke, je dobra poza za tiste, ki ves dan sedijo v službi. Poleg tega je poza osredotoča in pomirja.

Stvari, ki jih je treba upoštevati

* Hrbtenica naj bo poravnana.
*Ko so roke sklenjene, reber ne iztekajte.
* Izogibajte se zaokroževanju nazaj
*Poskusite razširiti ključne kosti.

Če pa imate kronične bolečine v vratu ali ramenih, se pozi izogibajte.