Kakšne asane joge naj izvajajo bodoče matere? Ugotovite

Vsaj 20-30 minut redno namenjajte joga asanam, pranajami in meditaciji za vaše dobro počutje

To je zadnja oblika drže Baddha Konasana. Ali ga lahko premagate? (Foto: izroček za PR)

Pot do tega, da postaneš mama, je bogata z dogodki in ne odpravlja ovir. Bodoča mama mora paziti na prehrano, zdravje in splošno dobro počutje. Veliki mojster Akshar, filantrop, duhovni mojster, trener življenjskega sloga, predavatelj joge in avtor, pravi, da joga ustvarja pozitivnost v splošnem stanju bivanja, skupaj s telesnim zdravjem.

Pridobite moč, prožnost, vzdržljivost in umirite um. S temi tehnikami lahko svoje srce napolnite z veseljem in hvaležnostjo, kar se prenese kot pozitivne razvojne lastnosti vašega otroka, pravi.

pritlikave smreke za ozelenitev

Chandra Namaskar

Znanstveno zaporedje devetih močnih jogijskih pozi tvori pozdrav Chandra Namaskar ali pozdrav luni. Luna predstavlja čustva, čustveno inteligenco in okus. Ker Chandra Nadi teče po levi strani, morate najprej začeti Chandra Namaskar z levo nogo. Chandra Namaskar je najbolje vaditi zvečer ob 18. uri s pogledom na luno. Izvajanje tega namaskarja med nočmi polne lune je izjemno hranljivo za telo in duha. Chandra Namaskar lahko izvajate tudi kadar koli v dnevu.

Baddha Konasana

- Začnite tako, da prevzamete Dandasana
- Zložite noge in združite podplate
- Potegnite pete k medenici
- Kolena nežno potisnite navzdol
- Izpraznite zrak iz želodca, zgornji del telesa nagnite naprej in čelo položite na tla

Kaliasana

slike različnih vrst češenj

- Široko razprite stopala in prste obrnite navzven
- Sedite v globokem, nizkem počepu
- Hrbet naj bo raven
- Dvignite roke tako, da sta vzporedni z rameni
- Upognite jih v komolcu in dlani odprite proti nebu

Murcha Pranayam

Metoda

- Sedite v kateri koli udobni pozi (na primer Sukhasan, Ardha Padmasana ali Padmasana)
- Izravnajte hrbet in zaprite oči
- dlani položite na kolena navzgor (v Prapthi Mudri)
- Nagnite glavo naprej in segnite brado proti prsnemu košu
- Vdihnite skozi nos in pljuča napolnite z zrakom
- Dvignite glavo, jo vzemite zadaj in naslonite glavo na ramena
- Odprite usta, ne da bi izdihnili
- Zadržite dih čim dlje
- Ko nekaj časa zadržite dih, zaprite usta, pokrčite glavo naprej, segnite brado proti prsnemu košu in izdihnite

Trajanje: Začnete lahko s tehniko dihanja pet minut na dan in jo sčasoma postopoma povečujete.

Prednosti

* Preprečuje genetske bolezni s spreminjanjem strukture DNK.
* Vaditelju daje subtilen občutek evforije.
* Izboljša mentalno energijo zdravnika.
* Popolnoma očisti um in vadeči čuti izjemno veselje in lahkotnost, kar lahko enačimo z občutkom lebdenja.

Meditacijske tehnike, kot so Swaas Dhyan, Sthithi Dhyan in Sakshi Dhyan, so lahko koristne tudi med nosečnostjo. Vsaj 20-30 minut redno namenjajte joga asanam, pranajami in meditaciji za vaše dobro počutje. Prednosti vključujejo dobro zdravje, ozaveščenost in pozitivnost med nosečnostjo, pravi inštruktorica joge.

kako prepoznati hikorijev les

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.