Zakaj bi morali v svojo prehrano vključiti goji jagode

Jagode so bogate z vitamini in minerali, vlakninami, železom, cinkom in antioksidanti.

Goji jagode po videzu in okusu spominjajo na rozine, včasih pa jih na komercialnem trgu obravnavajo kot suho sadje. (Vir: Getty/Thinkstock)

Tam je veliko jagodičja, vendar ni takšnega, kot je goji jagoda. Jagodo, ki izvira iz starodavne Kitajske, so uporabljali kot zdravilno rastlino. Menijo, da so goji jagode dobre za oči, jetra in ledvice. Medtem ko je kitajski izraz, ki se nanaša na sočen, rdečkasto-oranžen videz sadja, je v Indiji znan kot 'volčja jagoda'. Hvalijo ga tudi kot plod bogov in ima rahlo sladek, rahlo kiselkast okus. Jagode so tudi v suhi obliki in so videti kot rozine. Tukaj je nekaj koristi za zdravje, o katerih morate vedeti. Beri naprej.

imena letečih ptic s slikami

Poreklo

Jagode spadajo v Solanaceae družina rastlinskega sveta, ki vključuje veliko drugega sadja in zelenjave, kot so krompir, jajčevci, paradižnik, tobak, čili poper, če naštejemo le nekatere. Goji jagode izvirajo iz jugovzhodne Evrope in jugozahodne Azije, danes pa jih najdemo povsod po svetu, večino trga ima Kitajska.

Hranilna vrednost

Jagode so bogate z vitamini in minerali, vlakninami, železom, cinkom in antioksidanti. Prav tako naj bi vsebovali esencialne aminokisline in beljakovine. Če pa ga želite vključiti v svojo prehrano, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom/dietetikom. Strokovnjak vam bo povedal bolje, ko bo poslušal vašo anamnezo.

Koristi za zdravje

* Verjame se, da vitamini v goji jagodah krepijo imunski sistem telesa in ga tako ščitijo pred gripo.

majhen oranžno-črni pajek

* Jagode lahko tudi pomagajo pri hujšanju. Vsako jagodičje je polno energije. Sladkega okusa in bogate z vlakninami, vam lahko pomaga jesti zdravo in ostati na pravi poti.

'Goji' je kitajski izraz, ki se uporablja za označevanje sočnega, rdečkasto-oranžnega videza sadja. (Vir: Getty/Thinkstock)

* Jagode vsebujejo antioksidante, kot je zeaksantin, ki pomagajo pri zdravju oči in kože. Zeaksantin daje jagodam rdeče-žafranovo barvo.

* Menijo, da jagode pomagajo vzdrževati raven sladkorja v krvi z lajšanjem insulinske rezistence in izboljšanjem celic, ki proizvajajo insulin.

* Jagode včasih imenujejo tudi superživila, saj pomagajo pri večji energiji, kakovostnem spanju in splošnem počutju.

PREBERITE TUDI | Suho sadje, oves in kava: odgovori na vaša vprašanja o sladkorju

Kako jih jesti?

Jagode lahko uživamo surove ali kuhamo s čajem. Podobne so rozinam in so na komercialnem trgu na voljo kot suho sadje. Jagode lahko uživamo tudi v obliki soka.

pokrovnost tal za sončna pobočja

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.