Priljubljene Objave
Držanje rok, ki poganja
Črpalne roke zmanjšajo skupne presnovne stroške teka, saj pomagajo uravnotežiti gibljivo telo in povečati pogon naprej.
Posnetki zajema gibanja so ugotovili, zakaj so bili položaji čudnih rok tako neučinkoviti. Nova raziskava biomehanike zgornjega dela telesa vpliva na to, kako držimo roke, vendar ne tako, kot bi večina od nas pričakovala. Idealen zamah z roko je lahko tisti, ki ga že uporabljate, zaključuje študija.
Tek na daljavo je seveda fiziološko drag, kar pomeni, da zahteva velike porabe energije. Skoraj vsak vidik dejavnosti prispeva k tej porabi energije, na primer držanje telesa pokonci in metronomsko mahanje najprej z eno nogo, nato pa drugo naprej in proti tlom.
Toda znanstveniki in nekateri trenerji tekaške forme so ugibali, da črpanje rok, čeprav potrebuje energijo, zmanjšuje skupne presnovne stroške teka, saj pomaga uravnotežiti gibljivo telo, povečati pogon naprej ali morda nekoliko poskočiti in pomaga dvigniti roke. z vsakim korakom nas od tal. V tej teoriji nihanje z rokami olajša tek.
Ta ideja, pa naj se sliši še tako logično, ni bila dokazana. Tako so za novo študijo, objavljeno prejšnji teden v The Journal of Experimental Biology, raziskovalci na Univerzi v Coloradu v Boulderju povabili 13 izkušenih tekačev, da si nadenejo svoje najljubše tekaške copate in obiščejo univerzitetni laboratorij za gibanje.
Med prvim tekom so tekači nosili maske, s katerimi so lahko spremljali, koliko kisika so vnesli in ogljikovega dioksida, ki so ga iztisnili. Ti ukrepi določajo porabo energije.
Tekli so na tekalnih stezah v udobnem tempu, medtem ko so normalno držali roke ali v enem od treh vse bolj neobičajnih položajev. V enem primeru so ohlapno držali roke za hrbtom; v drugem so prekrižali roke na prsih, kot mumije; nazadnje pa so držali roke s prepletenimi prsti na zadnji strani lobanje. V vsakem primeru so prostovoljci tekli sedem minut, med vsakim tekom pa je prišlo do počitka. Spremljali so njihovo dihanje.
Na ločenem laboratorijskem obisku so tekači nosili odsevne oznake na ramenih, prtljažniku in nogah ter ponovili štiri različice položaja ročic, saj so jih raziskovalci posneli s tridimenzionalnimi kamerami za zajem gibanja.
Rezultati so, kot so pričakovali znanstveniki, pokazali, da so prostovoljci porabili najmanj energije in bili najučinkovitejši, ko so normalno tekali, pri čemer so roke nihale ob straneh. Z vsako spremembo položaja roke je njihova učinkovitost padala. Držanje rok za hrbtom je zahtevalo 3 odstotke več energije kot pri normalnem teku; jih je, ko so jih položili na prsi, porabili 9 odstotkov več; parkiranje na glavi je zahtevalo 13 odstotkov več energije.
Posnetki zajema gibanja so ugotovili, zakaj so bili položaji čudnih rok tako neučinkoviti. Biomehanske meritve so pokazale, da tekači niso zamahnili z rokami, zato niso mogli zlahka uravnati delovanja nihala svojih nog. Njihovi zgornji deli telesa so začeli nihati.
V bistvu so znanstveniki ugotovili, da so roke dober pripomoček za tekače.
Normalni zamah z roko je energetsko veliko cenejši način za preprečevanje gibanja nog kot uporaba mišic v trupu, je dejal Christopher Arellano, podoktorski sodelavec Nacionalnega inštituta za zdravje na Univerzi Brown in vodilni avtor študije.
Ta sklep, čeprav predvidljiv, je bilo treba preizkusiti, je dejal Rodger Kram, profesor integrativne fiziologije na Univerzi v Koloradu in višji avtor študije. Očitno ni verjetno, da bi kdo tekel z rokami na glavi, je dejal, vendar smo želeli videti, kaj bi se zgodilo, če bi to storili. Odgovor je, da je bil vsak korak nekoliko bolj naporen.
Hkrati rezultati študije ponujajo presenetljivo spodbudo tistim, pri katerih je zamah z roko lahko idiosinkratičen.
Pri normalnih nihanjih rok prostovoljcev je prišlo do ogromnih razlik, je dejal dr. Arellano. Vsi so sklonili komolce, a razen tega so bili nekateri trdi in robotski, drugi brez rezanja. Večina, vendar ne vsi, sta pri vsakem zamahu nekoliko prekrižala roke pred prsmi. Raziskovalci so ugotovili, da na učinkovitost v veliki meri niso vplivali.
To je dobra novica, je dejal dr. Kram. Bilo je v modi, ko so tekačem govorili, da morajo tako ali drugače držati roke.