Mrzle noge v zimah? Spoznajte vzroke in zdravila

Težava pri preprečevanju ali zdravljenju mrzlih stopal v zimskem času je v tem, da ne moremo ugotoviti natančnega vzroka.

Ugotovite, zakaj imate hladne noge! (Vir: Katrina_S/Pixabay)

Mrzle noge so normalne, zlasti v zimskih mesecih. Ni pa vreme vedno posledica hladnih nog. Razlogi se lahko razlikujejo od zunanjih dejavnikov, kot je okoliško okolje, ali notranjih, kot je človeška fiziologija ali kakšno zdravstveno stanje. Torej, če imate tudi vi mrzle noge in se sprašujete, kaj bi lahko bil razlog, je tu vse, kar morate vedeti.

Pod dr Dhananjay Gupta, direktor ortopedske kirurgije, bolnišnica Fortis Flt, podpolkovnik Rajan Dhall, Vasant Kunj predlaga nekaj dejavnikov in rešitev.

Etiologija:

Zunaj: Znižana temperatura okolice, normalna ali umetna, povzroči zožitev periferne krvne žile, da se zmanjša telesna izguba toplote z omejevanjem cirkulacije. To je tih in učinkovit način, da preživimo v hladnem okolju.

Notranje: Velik stres oz anksioznost povzroči sproščanje adrenalina v krvni obtok, kar posledično povzroči zoženje perifernih krvnih žil.

Težave s cirkulacijo : Zmanjša se prekrvavitev v distalne dele telesa, kar lahko privede do hladnih rok in nog. Obstaja širok nabor vzrokov za zmanjšano cirkulacijo, na primer sedeči način življenja, bolezni srca, ki lahko vodijo do zmanjšanja srčnega utripa, kajenja tobaka in ateroskleroze.

Anemija : To vodi do zmanjšane oskrbe s kisikom do telesnih delov, kar ima za posledico zmanjšano presnovno aktivnost na celični ravni.

Hladne roke in noge se pojavljajo kot izolirana entiteta ali so povezane z drugimi simptomi. (Vir: Getty/Thinkstock)

Raynaudova bolezen: To je stanje, ki vodi do krčev arteriol pri nizki temperaturi.

Živčne motnje: Vzroki za poškodbe živcev so bodisi zunanji (poškodbe, travme, opekline, ozebline) ali notranji (bolezni jeter ali ledvic, pomanjkanje hranil, okužba). Ti bolniki imajo tudi dodatne simptome poškodbe živcev.

Sladkorna bolezen mellitus: To je meč z dvema roboma, na eni strani povzroča zoženje krvnih žil, na drugi pa je odgovoren tudi za poškodbe živcev.

kakšno drevo je to?

Hipotiroidizem: Ščitnični hormon je odgovoren za nadzor krvnega obtoka, srčnega utripa in telesna temperatura uredbo. Zmanjšana raven ščitničnih hormonov vodi do zmanjšane presnovne aktivnosti, posledično pa do mrzlih rok in nog.

Simptomi:

Hladne roke in noge se pojavljajo kot izolirana entiteta ali so povezane z drugimi simptomi. Otrplost, parestezije, rane na področjih, ki nosijo težo, kožne spremembe (izpuščaji, luske, debela koža), utrujenost, izguba ali povečanje telesne mase, zvišana telesna temperatura, bolečine v sklepih so nekatere izmed njih, dodaja dr. Gupta.

Upravljanje:

Upravljanje za osebo, ki nima nobenega osnovnega stanja, ki bi prispevalo k večji dovzetnosti za mraz, je usmerjeno v preprečevanje, medtem ko je za druge, ki imajo lahko predispozicijsko stanje, usmerjeno k vzroku samemu, pristop je določiti odgovorne dejavnike in nato ustrezno upravljati.

Dobro je, da v svojo prehrano vključite agrume, kot so pomaranče, zlasti v zimah. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Preventivna sredstva:

Premiki: To je eden najlažjih načinov ogrevanja. Deluje tako, da poveča prekrvavitev in posledično temperaturo stopal in rok. Dovolj je skakanje, tek, hitra hoja ali preprosto gibanje.

Debele nogavice in copati: Nositi je treba tople, debele in dobro izolirane nogavice in čevlje.

Kopeli za noge s toplo vodo: najlažji in najučinkovitejši način, takojšnje olajšanje v 10-15 minutah. Poleg tega grelne blazinice, steklenice s toplo vodo ali grelniki sob za čas spanja.

Grelni vložki; idealno za ljudi, ki delajo na prostem. Delujejo na baterije in se lahko polnijo.

Med sedenjem ne prekrižajte nog dolgo časa.

Redno telovadite, saj povečuje pretok krvi in ​​je učinkovit način za preprečevanje hladnih rok in nog.

Tradicionalna domača sredstva, kot so drgnjenje rok in nog s čebulo ali kopanje v krompirjevi vodi, so učinkovit način za izboljšanje cirkulacije.

Prehranske spremembe:

Sol in poper v svoji prehrani zamenjajte s kajenskim poprom. Znano je, da Cayenne poveča periferni krvni obtok.

Zmanjšajte porabo čaja, kave in drugih pijač s kofeinom, saj je znano, da zmanjšujejo periferno cirkulacijo.

V svojo prehrano dodajte sveže narezan česen, saj je znano, da česen izboljšuje zdravje srca.

Dodajte svež ingver v svojo prehrano, saj poveča periferno cirkulacijo.

Vključite vitamin C in bioflavanoide: Bioflavonoidi povečajo absorpcijo in učinek vitamina C. Jejte sadje, bogato s tem agrumi , jagode, šipki, paprika iz grozdnega sadja, marelice.

Težava pri preprečevanju ali zdravljenju mrzlih stopal v zimskem času je v tem, da ne moremo ugotoviti natančnega vzroka. Večinoma bolnik zanemari vzrok in postane hladne noge normalen pojav, dokler se ne začnejo pojavljati zapleti, pravi dr. Gupta.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.