Zakaj bi vlagali v železo: Tukaj je vse, kar morate vedeti o anemiji

Da bi hemoglobin postal rdeč, močan in zdrav, telo potrebuje predvsem železo, folno kislino, vitamin C, beljakovine in vitamin B12.

Stanje, ki ga zaznamujejo nizke ravni hemoglobina, večinoma sproži pomanjkanje železa. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Anemijo, za katero je značilna nizka raven hemoglobina, običajno sprožijo pomanjkanje železa nastane zaradi slabe prehrane. Stanje še vedno terja življenja, vendar o tej pomanjkljivosti, ki se najpogosteje diagnosticira pri dekletih in ženskah, ni veliko ozaveščenosti. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je anemija stanje, pri katerem število rdečih krvnih celic ali njihova zmogljivost prenosa kisika ne zadoščata za fiziološke potrebe, ki se razlikujejo glede na starost, spol, nadmorsko višino, kajenje in status nosečnosti.

Lahko povzroči težave, povezane s telesnim počutjem, vključno s šibkostjo, utrujenostjo in upočasnjenim duševnim in psihomotoričnim razvojem, pa tudi večjim tveganjem za obolevnost matere. Poleg tega zmanjšuje tudi sposobnost krvi za prenos kisika in lahko povzroči številne zdravstvene težave in celo povzroči smrt.

Zakaj bi vas skrbelo?

Po podatkih UNICEF-a ima Indija največje število mladih, starih od 10 do 19 let, na svetu-243 milijonov od 1,2 milijarde. Ta starostna skupina, imenovana mladostniki, obsega četrtino indijskega prebivalstva in je ključna gonilna sila prihodnje gospodarske rasti Indije. Vendar pa v Indiji trpi 56 odstotkov deklet in 30 odstotkov dečkov v starostni skupini od 15 do 19 let anemijo po podatkih UNICEF -a.

Medtem ko se ženske z ravnjo hemogloblina pod 12,0 g/dL štejejo za anemične, če niso noseče, in ravni, nižje od 11,0 g/dL, signalizirajo anemijo pri nosečnicah, se pri moških s koncentracijami hemoglobina pod 13,0 g na deciliter (dL) upošteva. anemični, v skladu z normami Svetovne zdravstvene organizacije.

vse vrste borovcev

Vodilni program za odpravo anemije pri ženskah in otrocih je bil uveden že leta 1970, vendar je več kot polovica ciljne populacije v letu 2015 ostala anemična. Dejansko je študija Globalnega bremena bolezni (GBD) pokazala, da je pomanjkanje železa v prehrani največ invalidnost v Indiji.

Priporočljivo je jesti živila, bogata z železom, kot so špinača (palak), piskavica (methi), datlji (khajur), meso, ribe, jajca in enkrat na teden jemati tablete železove folne kisline (IFA). (Foto: Pixabay)

Kako lahko imate zdravo raven hemoglobina?

Da bi hemoglobin postal rdeč, močan in zdrav, telo potrebuje predvsem železo, folno kislino, vitamin C, beljakovine in vitamin B12. To so bistvena hranila, ki jih naše telo ne more proizvesti samo in jih je treba zaužiti kot del zdrave prehrane. Pomanjkanje teh hranil v prehrani vodi do zmanjšanja koncentracije hemoglobina, zaradi česar je tanek in bled.

Kako lahko preprečite anemijo?

Priporočljivo je jesti živila, bogata z železom, kot so špinača (palak), piskavica (methi), datlji (khajur), meso, ribe, jajca in enkrat na teden jemati tablete železove folne kisline (IFA). Poleg tega je treba enkrat na šest mesecev vzeti tablete proti glistam, da preprečimo anemijo pri mladostnikih. Po UNICEF -u se je treba izogibati čaju in kavi dve uri pred obrokom in po njem, saj zavira absorpcijo železa v telo. Hrano, bogato z vitaminom C, tj. Agrume, kot so amla, guava, ber, pomaranče in limona, je treba jemati skupaj z obrokom, ki vsebuje železo, saj izboljša absorpcijo železa.

Kaj morate storiti?

Ozavestite in se pogovorite s čim več ljudmi. Nedavno je DSM, globalno podjetje, specializirano za rešitve za prehrano, zdravje in trajnostno življenje, začelo kampanjo za ozaveščanje o anemiji med mestnimi ženskami Project Streedhan.

visoka suha drevesa za urejanje krajine

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Project Streedhan (project_streedhan) dne 22. oktobra 2019 ob 23:54 PDT

Glede na to, da je glavni vzrok anemije pri ženskah pomanjkanje železa, ki je posledica pomanjkanja uravnotežene prehrane in prehrane, projekt družbene odgovornosti podjetij, ki je bil deležen podpore slavnih, ženske spodbuja, naj železu dajo enak pomen kot zlatu in vlagajo v njem z izboljšanjem prehranskih navad, uživanjem zdrave hrane, bogate z železom, in s tem zmanjšanju pomanjkanja železa v telesu.

rumeni cvetovi z rjavo sredino

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Project Streedhan (project_streedhan) dne 22. oktobra 2019 ob 12:53 PDT

Oglejte si to objavo na Instagramu

Od Pumping Iron je zdaj čas, da začnete vlagati tudi v nekaj ..! Ta Diwali omogoča vlaganje v nekaj dragocenejšega od zlata: #železo! Jejte zdravo hrano, bogato z železom, preizkusite se in bodite pozorni na potrebe svojega telesa! Vlagajte v pravi posel, pravi dhan, ki bi ga morala imeti vsaka ženska .. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Projekt Streedhan (@project_streedhan) 21. oktobra 2019 ob 6:01 PDT

Užitni nakit, izdelan iz železa, utrjenih gumij proizvajalca Himani Grover, ustanovitelj, Chicorychai. (Foto: Project Streedhan)

Projekt je sprožil premikajočo se instalacijo z užitnim nakitom, izdelanim iz gumija, ojačanih z železom, in potujočo ogrlico iz 50.000 rdečih sten Diwali (za označevanje krvi/hemoglobina), ki jo je oblikovala oblikovalka nakita iz Gurgaona Megha Joshi.

Potujoča ogrlica iz 50.000 rdečih sten Diwali (za označevanje krvi/hemoglobina) oblikovalke nakita Meghe Joshi. (Foto: Project Streedhan)

Nakit je bil predstavljen v nakupovalnem središču Gold Souk v Gurgaonu, zdaj pa bo odpotoval na različna strateška mesta.

kako izgledajo cvetovi aster

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.