Sonal Chauhan izvaja Vajrasano; evo zakaj bi morali tudi vi

'Po mnenju zagovornikov joge je to ena najboljših pozi za koncentracijo in meditacijo,' je dejala

Sonal Chauhan izvaja vajrasano. (Vir: Sonal Chauhan/Instagram)

Strokovnjaki so pogosto poudarjali potrebo po vključitvi joge v svoje fitnes rutina. Številne asane, če so pravilno izvedene, imajo lahko številne koristi za telo

Ali ste vedeli, da obstaja tudi asana, ki pomaga pri prebavi po obrokih? Pokaže nam, kako narediti preprosto, a učinkovito asano - vajrasana za krepitev telesa je bil nihče drug kot igralec Sonal Chauhan.

The Jannat igralec je navedel razloge, zakaj bi morali narediti priljubljeno in preprosto joga asano za krepitev telesa.

Po mnenju zagovornikov joga , je to ena najboljših pozi za koncentracijo in meditacijo, je dejala.

Evo, zakaj je vajrasana nujna vsak dan.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Dobro za prebavni sistem

Izvajanje vajrasane nam pomaga prebavni sistem v mnogih pogledih. Zavira dotok krvi v noge in stegna ter ga povečuje v predelu želodca, s čimer se izboljša gibanje črevesja in lajša zaprtje. Vajrasana pomaga tudi pri odpravljanju napenjanja (plina) in kislosti. Zagotavlja boljšo absorpcijo hranil v telesu.

Običajno se kakršne koli vaje ali joga ne izvajajo takoj po obroku. Dobro pa je vajrasano izvajati po obrokih, saj pomaga pri prebavi.

Identifikacija lubja bezga

Lajša bolečine v spodnjem delu hrbta

Pomaga tudi pri lajšanju bolečin, ki jih povzroča išias .

Lajša revmatične bolečine

Izvajanje vajrasane pomaga povečati prožnost mišic stegen in stopal ter tudi mišic okoli bokov, kolen in gležnjev. To pomaga ublažiti revmatične bolečine na teh področjih zaradi togosti.

Vajrasana pomaga tudi pri zmanjševanju bolečin, ki jih povzročajo kalkanealne ostre in protin.

Izvajanje vajrasane poveča krvni obtok v medenici in okrepi mišice medeničnega dna. Tako je uporaben za ženske, ki trpijo zaradi stresne urinske inkontinence.

Pomaga tudi pri lajšanju porodnih bolečin in menstrualnih krčev.

Vajrasana je dobra asana za vadbo meditacija . Izvajanje dihalnih vaj v tej pozi pomaga pomiriti naš um in nam koristi čustveno, je omenila.

Predlagala je tudi, da vajrasana zmanjšuje stres, izboljšuje koncentracijo in preprečuje depresijo in tesnobo. Pomaga zmanjšati stres, raven krvnega tlaka in nas tako varuje pred različnimi srčno -žilnimi motnjami, je dejala.

Izboljša spanec

Izvajanje vajrasane nas pomirja, zmanjšuje stres in tesnobo. Tako pomaga pri pridobivanju dober spanec .

Zmanjša debelost

Spodbuja našo prebavo in pomaga pri zmanjševanju trebušne maščobe. Ugotovljeno je bilo, da je učinkovit pri zmanjševanju ITM (indeksa telesne mase) in debelosti.

rjava gosenica s črno črto

Za več novic o življenjskem slogu nas spremljajte Instagram | Twitter | Facebook in ne zamudite najnovejših posodobitev!