Priljubljene Objave
Pogoste motnje spanja ne smete prezreti
Znano je, da je nespečnost najpogostejša motnja spanja. Vendar pa morate vedeti še o drugih oblikah.
Zaradi življenjskega sloga se lahko človek ponoči sooča s težavami s spanjem. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock) Ne moremo dovolj poudariti pomena dobrega spanca. Kakovosten spanec ne samo ohranja imunski sistem zdrav, ampak tudi uravnava hormone, kot sta grelin in leptin, ki pomagata uravnotežiti apetit. Strokovnjaki svetujejo, da mora odrasla oseba v povprečju spati vsaj 7-9 ur in da, če oseba ne spi dovolj, spi ob nepravilnem času ali med odmori, se mora posvetovati s specialistom, da izključi kakršno koli motnjo spanja.
Telo krvni pritisk se uravnava z ustreznim spanjem. Prav tako je bistvenega pomena pri spodbujanju zdravja srca, popravljanju mišic, kognitivni konsolidaciji in omejuje nastanek motenj spanja. Zaradi našega trenutnega načina življenja se lahko ponoči soočamo s težavami s spanjem in ponavadi zanemarjamo znake, dokler se težava ne stopnjuje, pojasnjuje dr. Rima Chaudhari, svetovalka nevrologinja v bolnišnici Fortis, Mulund.
Motnje spanja so skupina pogojev, ki vplivajo na sposobnost rednega spanja. Danes je to pogosta težava, ki sovpada s preprostim glavobolom in vsakodnevnim stresom. Ko pacient hodi zaradi težave z glavobolom, ki je pogosta nevrološka motnja, je 60-70 odstotkov primerov povezanih z motenim spanjem, pravi.
Znano je, da je nespečnost najpogostejša motnja spanja; vendar pa obstajajo druge oblike motenj spanja, o katerih bi moral vedeti dr. Chaudhari.
kaktus z rožnatim cvetom na vrhu
Apneja za spanje
To je resna motnja spanja, pri kateri se dihanje pogosto ustavi in začne znova, kar povzroči znižanje ravni kisika v krvi. Zato lahko ovira oskrbo možganov in preostalega telesa s kisikom. Naše telo zazna ta pojav in moti spanje, da zagotovi, da posameznik ponovno zadiha. Pogosti simptomi apneje v spanju so smrčanje, piskanje po zraku in prebujanje s suhimi usti.
Sindrom nemirnih nog
Sindrom nemirnih nog je nevrološka motnja, pri kateri ima oseba potrebo po nenehnem premikanju nog. Ljudje s tem stanjem po spanju občutijo nelagodje ali trzanje (bolečino ali pekoč občutek) v nogah. Ker običajno moti spanec, velja za motnjo spanja.
različne vrste rib in njihova imena
Strokovnjaki svetujejo, da mora odrasla oseba v povprečju spati vsaj 7-9 ur. (Fotografija: datoteka datoteke) Paraliza spanja
Paraliza spanja je motnja, pri kateri se oseba ne more premikati ali govoriti, ko se zbudi in zaspi. Oseba lahko v tem primeru tudi halucinira. Bolniki doživljajo določen pritisk in takojšen strah, saj imajo občutek zavesti, vendar se ne morejo premakniti.
kako izgleda kobilica
Motnja cirkadianega ritma
To je vrsta motnje, ki se običajno zgodi, ko notranja biološka ura osebe ni sinhronizirana z zunanjimi kazalci časa. Ta vzorec spanja običajno ovirajo dve ali več ur, še posebej, če gre oseba spat pozno ponoči ali spi pozneje zjutraj. O tem pogosto poročajo tisti, ki delo v nočnih izmenah , doživite ponavljajoče se zamikanje ali imate nepravilen cikel spanja.
Nespečnost
Nespečnost je zelo pogosta vrsta motnje spanja, pri kateri imajo ljudje težave s padcem in spanjem. Čez dan običajno spijo, nenehno jim primanjkuje energije ali so razdražljivi.
Nasveti za boljši spanec ponoči
* Dobro vzdržujte higiena spanja in nastavite urnik spanja.
* Zvečer in ponoči zmanjšajte vnos kave.
* Zmanjšajte čas uporabe, še posebej nekaj ur pred spanjem.
* Redno telovadi.
* Izogibajte se popoldanskim ali zgodnjim večernim spanjem, če imate težave s spanjem ponoči.
* Pred spanjem si privoščite sproščujočo toplo kopel ali prho.
zelena gosenica z oranžnimi lisami