Joga, vadba morda ne izboljša spanja pri ženskah srednjih let

Prej je bilo znano, da tako joga kot aerobne vaje izboljšujejo spanec.

Moten spanec je bil na začetku pogost in je ostal po vsakem posegu. (Vir: Thinkstock Images)

Ženske srednjih let, ki trpijo zaradi vročinskih utripov, morda ne bodo imele dobrega spanca, čeprav po posegih, kot sta joga in aerobne vaje, je pokazala študija.

Prej je bilo znano, da tako joga kot aerobne vaje izboljšujejo spanec pri ženskah srednjih let.

Ugotovitve so pokazale, da niti joga niti aerobne vaje niso imele statistično pomembnega vpliva na objektivna merila trajanja spanja in kakovosti spanja.

Čeprav so ženske brez težav zaspale, je bil moten spanec na začetku pogost in je ostal po vsaki intervenciji, pri čemer so se ženske v vseh skupinah ponoči budile v povprečju več kot 50 minut.

Naše primarne ugotovitve so bile, da oba študijska posega nista imela pomembnega vpliva na objektivne rezultate spanja pri ženskah srednjih let z vročimi utripi, je povedala vodilna avtorica Diana Taibi Buchanan, izredna profesorica na Univerzi v Washingtonu v Seattlu.

Študija je predlagala druge pristope, kot so kognitivno vedenjsko zdravljenje nespečnosti in vedenjsko zdravljenje s potencialom za učinkovito izboljšanje spanja pri tej populaciji.

Oglejte si, kaj še prinaša novice v življenjskem slogu, tukaj

Za študijo je skupina vključevala 186 žensk s poznim prehodom in v menopavzi z vročinskimi utripi, starih med 40 in 62 let.

Udeleženci so bili naključno izbrani na 12 tednov joge, nadzorovane aerobne vadbe ali običajne dejavnosti.

Rezultati so bili objavljeni v Journal of Clinical Sleep Medicine.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.