Od izboljšanja prebave do boja proti aknam: zakaj morate to poletje jesti mango?

Čas je, da si to poletje privoščite mango za dobro zdravje; Nutricionist deli zakaj

Ali imate radi mango? (Vir: Pixabay)

Poletje lahko očitajo, da je prinesel številna sezonska vprašanja, a sezono ljubijo tudi njeni plodovi - eden izmed njih je mango! Sladke in mesnate mango lahko uživate na različne načine - kot chutney, marmelado, shake, smoothie, picke in še veliko več. Pred kratkim nutricionist Munmun Ganeriwal je povedal, zakaj se moramo vsi dobro privoščiti dobrotam poletnega sadja zaradi njegovih številnih koristi za zdravje.

Razbila je mit, da mango postaja vse bolj kaloričen, je dejala, tukaj so vsi dobri razlogi, da poletje ohladite z mangom.

Sladkorna bolezen in prekomerna telesna teža

Nizko v glikemični indeks , mango ni samo varen za diabetike, ampak ga zelo priporočamo, saj zagotavlja trajno energijo brez zvišanja ravni sladkorja v krvi. Je brez maščob, brez holesterola in ne debeli, tudi če ga jeste vsak dan. Topne vlaknine, pektin skupaj z vitamini in minerali v njem pomagajo, da ste dlje časa siti in siti.

drevo z dolgimi belimi cvetovi

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je 'Yuktahaar' delil Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

PCOD in neplodnost

Mango na dan, bogat z vitaminom B6, bo pomagal uravnavati hormone in zmanjšal PMS ali predmenstrualni sindrom. Mango, bogat z vitaminom E, imenujemo 'ljubezensko sadje', saj uravnava spolne hormone in povečuje spolni nagon.

bor z dolgimi iglicami

Težave s prebavo in kožo

Prebiotična vlakna, ki jih vsebuje, olajšajo gibanje črevesja in čistijo prebavni trakt. Vitamin A v mangu je najboljši prijatelj kože. Pomaga v boju proti aknam in deluje proti staranju.

koliko vrst javorjev obstaja

Krvni tlak in ščitnica

Z mangom imejte pod nadzorom krvni tlak. (Vir: Getty Images/Thinkstock)

Ker je odličen vir vitamina C, deluje proti znižanju krvnega tlaka v telesu. Magnezij v mangu pretvori neaktivni ščitnični hormon T4 v aktivno obliko T3 in tako izboljša presnovo telesa.

Holesterol in bolezni srca

prepoznati drevesa po listih

Visoke ravni folne kisline v njem znižujejo ravni holesterola v serumu, zlasti LDL holesterol v telesu. Obremenjena s spojinami, imenovanimi polifenoli, ki so močni antioksidanti, ščiti pred boleznimi srca in rakom, je omenila.

Kako imeti?

Mango pred jedjo 30 minut namočite v vodi

Najboljši čas za prehrano: od 11. do 17. ure

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.