OGLED: Katrina Kaif trenira z odpornimi pasovi

Katrina Kaif in Yasmin Karachiwala sta v svojem najnovejšem videu sodelovala z odporniškimi skupinami. Z njimi je enostavno delati, so relativno varni in združujejo različne vaje. Izvedite več razlogov, zakaj jih lahko uporabite tudi vi.

Katrina Kaif in Yasmin Karachiwala vadita z odporniškimi skupinami. (Oblikoval Nidhi Mishra/ Indian Express)

Ali radi telovadite doma? Čeprav veliko opreme, ki jo lahko izkoristite v telovadnici, morda ni tako lahko dostopna doma, lahko vključitev podobnih odpornih pasov dvigne lestvico pri vadbi.

Odporni pasovi so vsestranski, učinkoviti, priročni in enostavni za nošenje. Znana osebnostna trenerka Yasmin Karachiwala, ki sodeluje z bollywoodskimi lepoticami, kot so Deepika Padukone, Alia Bhatt in Katrina Kaif, je pred kratkim na svojem računu na Instagramu delila videoposnetek, na katerem je bila s Kaifom vajena z odpornimi pasovi.

Igralčeva vadba je vključevala tri vaje, in sicer počep in nad glavo, počep in stransko letenje ter počep in zvezda. Če razmišljate, kako lahko odporni pasovi naredijo vaše vadbe učinkovitejše, je tukaj nekaj prednosti in vaj za vašo preučitev.

bel cvet z dolgimi tankimi cvetnimi listi

* Odporni pasovi se običajno uporabljajo pri vajah za moč. Če eden stoji na enem koncu vrvice in roko upogne navzgor, hkrati pa drži drugi konec, se lahko izvede sprememba zvijanja bicepsa v dumbulu.

* Če izvajate pritisk nad glavo, deluje na ramenske mišice, kot so sprednji, srednji in zadnji deltoid, biceps in triceps brachii.

* Odporni pasovi lahko delujejo na skoraj vseh mišičnih skupinah v telesu in z njimi je mogoče raziskati številne možnosti vadbe.

* Lahko jih kombinirate z drugo opremo in naredite vašo vadbo učinkovitejšo. Uporaba pasu med izvajanjem ukrivljenosti bicepsa z dumbbell lahko prinese prednosti obeh.

koliko vrst limon obstaja

* Letenje se bo osredotočilo na sprednje in medialne deltoide. Vključuje tudi trapez, triceps in latissimus dorsi kot stabilizacijske mišice.

* Odpornostni pasovi so razmeroma varnejši, tveganje poškodb pa je tudi razmeroma manjše, zato jih lahko preprosto uporabite sami, ne da bi jih opazil trener ali partner.

* Če želite narediti vadbo bolj zahtevno, bo drža zvezd z dvigovanjem nog uravnotežila bolj naporno in bo delovala po celotni stranski strani telesa.

* Ker potrebujejo zelo majhen prostor za shranjevanje, jih lahko nosite na poti in vam ni treba ogrožati urnika vadbe.

Oglejte si video tukaj.

kako pogosto zalivate sobne rastline

Tukaj je videoposnetek Karachiwale, ki prikazuje, kako učinkovito delati z uporom.

Ste motivirani, da jih vključite v svoj režim vadbe? Sporočite nam v spodnjem oddelku za komentarje.