Kako pravilno jesti žitarice za zajtrk? Evo, kaj pravi nutricionistka

Če v posodo dodate veliko žitaric, to ni pravi način za uživanje

Ali ješ žitarice za zajtrk prav? (Vir: pixabay)

Ko gre za hiter zajtrk, se mnogi od nas vržejo na skledo žit in mleka. Tudi če to počnete, ste prepričani, da jeste pravilno?

Pogosteje kot običajno ne nagibamo k čim več žit v skledo, včasih z zelo malo mleka. To je napačen način uživanja žit, pravi nutricionistka Kinita Kadakia Patel.

Uživanje odvečnih žit lahko vpliva tudi na vaše razpoloženje, če ste že pod stresom. Po besedah ​​dr.Ume Naidoo, prehranske psihiatrinje s Harvarda, lahko pride do zvišanje ravni sladkorja v krvi , ki vas pusti na čustvenem rolerju.

Žitarice za zajtrk imajo veliko kalorij, velike ogljikove hidrate (in) lahko napolnimo s sladkorjem, pravi.

Kakšen je torej pravi način prehranjevanja z žiti? Upoštevajte te korake:

majhen črni hrošč z oranžnimi črtami

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delila Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

*Preštejte število žlic žit, ki jih potrebujete.
*Poskrbite, da boste imeli dovolj mleka, da boste skupaj s kalcijem uživali ogljikove hidrate in kalcij, svetuje nutricionistka.