Pod stresom? Izogibajte se tem devetim živilom

Vsa ta živila bi lahko nasitila okusne brbončice, vendar so zelo predelana in lahko povzročijo nastanek plinov, kislost in vnetje

Ljudje so prisiljeni delati zaradi hudega vročinskega stresa. (Fotografija: Pixabay)

Ko smo pod stresom, se mnogi od nas zatekajo k nekaterim živilom, ki nam pomagajo, da se pomirimo. Toda živila, h katerim se zatekamo - skodelica močne kave ali sladkarije - ne spadajo nujno v kategorijo zdravih. Strinjala se je dr. Uma Naidoo, prehranska psihiatrinja s Harvarda, ki se je nedavno oglasila na Instagramu in dejala: »Ko smo pod stresom, pogosto izberemo primerno hrano, ki ustreza našemu urniku. Vendar ta živila običajno vsebujejo sestavine, ki poslabšajo raven stresa.

drevesa, ki živijo v puščavi

Vsa ta živila bi lahko nasitila okusne brbončice, vendar so zelo predelana in lahko povzročijo nastanek plinov, kislost in vnetje. Pravzaprav je vnetje vzrok duševne bolezni številka ena, zato je tako pomembno, da ga zmanjšamo, je dodal dr. Naidoo.

Spodaj deli devet živil, ki se jih morate izogibati, kadar ste razburjeni ali pod stresom.

Več kot dve skodelici kave lahko povzročita vnetje. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Kofein

Kofein, če ga uživamo na reguliran način, je koristen za telo, vendar lahko več kot dve skodelici povzročita vnetje. Prav tako lahko povzroči zvišanje ravni stresa in povzroči občutek tesnobe, saj uničuje nadledvične žleze, je dejal zdravnik.

Predelano meso

Kot že ime pove, so polni konzervansov, kot so nitrati in sulfiti. Motijo dobro zdravje in so povezani s spremembami razpoloženja, je dodala.

Rafinirani ogljikovi hidrati

Če poskušate izgubiti odvečne kilograme, to zagotovo ni najboljši izdelek za uživanje. Prav tako ga ne bi smelo biti na vašem seznamu, ker zviša raven sladkorja v krvi in ​​povzroči vnetje v želodcu, kar je posledica počasne prebave. To se zgodi, ker so predelani ogljikovi hidrati brez vlaknin.

Kosmiči za zajtrk

Skoraj vedno je poln sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov ter vam bo zvišal sladkor v krvi, kar vas bo pustilo na čustvenem rolerju do konca dneva, je dejal dr. Naidoo.

Sladkor

črn hrošč z oranžnimi nogami

To je velik ne in morate se zavedati uživanja sladkorja, ker je pogosto skrit v naši vsakdanji hrani. Sladkor neravnovesje črevesja z ubijanjem dobrih bakterij. Da bi ohranili črevesje zdravo, vključite ta živila v svojo prehrano, ker je naše duševno zdravje pomembno povezano z zdravjem črevesja.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delila Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo)

Predelano rastlinsko olje

Medtem ko so maščobne kisline Omega-3 dobre za naše zdravje, predelano zelenjavno olje vsebuje škodljivo vrsto, ki je po naravi vnetna in lahko vpliva na želodec.

Alkohol

Tudi brez sladkorja v številnih alkoholnih pijačah je znano, da alkohol moti črevesno sluznico in je povezan z depresijo, je dejala.

Umetno sladilo

Ko začnete uživati ​​umetna sladila, je od tam šele navzdol, ker motijo ​​črevesni mikrobiom.

Soda

Poleg sladkorja temne gazirane pijače vsebujejo fosforno kislino, ki tekmuje z absorpcijo magnezija, ki je bistveno hranilo za duševno zdravje, je zaključila.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.