Čustvena lakota proti dejanski lakoti: spoznajte razliko

'Čustveno prehranjevanje je takrat, ko smo duševno izčrpani in naš um potrebuje gorivo za spopadanje s tem stresom in hrepeni po nezdravi hrani,' je dejala nutricionistka.

V tej situaciji hrana deluje kot nagrada možganom. Zabeleženo kot nagrada, si naši možgani zapomnijo, kako se počutijo, in to iščejo, je dejal dr. Sinha in dodal, da ključ do oblikovanja navad postane hrepenenje. (Vir: Unsplash)

Ali pogosto na koncu jeste, ko se počutite slabo, utrujeni ali pod stresom? Predvsem v zaprtju smo čez dan izkusili hrepenenje in si privoščili nezdrave prigrizke, da bi potešili lakote. Toda ali smo res lačni ali samo doživljamo 'čustveno lakoto'?

igralec Sameera Reddy, ki svojim spremljevalcem nenehno daje vpogled v njeno fitnes potovanje – od deljenja svojih videoposnetkov o vadbi do navdihovanja ljudi o telesni pozitivnosti, je pred kratkim na Instagramu spregovorila o dejanski lakoti in čustvenem prehranjevanju in o tem, kako lahko ustvarimo ravnovesje.

Ste čustveni jedec? Ljudje vedno govorijo o dietah in zdravi prehrani, vendar je pomembno, da resnično pridemo do bistva, zakaj je tako težko ostati dosleden! V zadnjih šestih mesecih sem skupaj z dosledno vadbo izgubil skoraj 10 kg in moral sem se res poglobiti v to, da ne jem zaradi stresa in mamice. Ko se počutiš šibko in utrujeno ali negativno, se pojavijo določene želje in čutim, da sem to lahko uravnovesila tako, da sem se zavedala, kaj sproži moja hrana, je zapisala. Poglej.

vlečni bršljan za viseče košare

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Sameera Reddy (@reddysameera)

Karishma Shah je pojasnila, da je zdravstvena nutricionistka in trenerka holističnega dobrega počutja: Ko je naše telo v stanju stresa, se nagibamo k napačni izbiri hrane. To je tudi takrat, ko naše telo hrepeni po več nezdravi hrani, sladkorju in ocvrti hrani. Čustvenemu prehranjevanju pravimo tudi nesmiselno prehranjevanje, saj je to takrat, ko hrano samo lopamo v usta. To je način za boj proti stresu in iskanje udobja.

Z drugimi besedami, to je takrat, ko smo duševno izčrpani in naš um potrebuje gorivo za spopadanje s tem stresom in hrepeni po nezdravi hrani, je dejala.

Dejanska lakota pa je takrat, ko zavohamo hrano in začnemo sliniti in se nam vžgejo vsi prebavni sokovi in ​​ko naše telo pošlje signale možganom, da je zdaj lačno in pripravljeno na hrano, je povedala. indianexpress.com .

Kako obvladati čustveno lakoto?

Shah je predlagal načine za nadzor čustvene lakote.

* Pred jedjo se sprostite in razbremenite stres
* Hrano dobro prežvečite
* Odstranite svojo shrambo z zdravimi sponkami in možnostmi prigrizkov
* Jejte z očmi, da uživate v barvah, teksturah in okusu hrane
* Med jedjo naj vas ne moti, kot je sedenje pred prenosnikom, mobilnim telefonom ali televizijo.