Poslovite se od temnih krogov s temi preprostimi prehranskimi nasveti

Čeprav utrujenost, stres in pomanjkanje spanja pogosto vodijo v temne kolobarje, je največji krivec vaša prehrana.

Pogosto pomanjkanje več hranil povzroča temne kolobarje okoli oči. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Če menite, da je gledanje vaše najljubše oddaje pozno v noč predvsem odgovorno za temne kolobarje pod vašimi očmi, premislite še enkrat. Čeprav utrujenost, stres in pomanjkanje spanja pogosto vodijo v temne kolobarje, je največji krivec vaša prehrana. Pogosto pomanjkanje več hranil povzroča temne kolobarje okoli oči. Da bi se jih znebili, Avni Kaul, nutricionistka, trenerka dobrega počutja in ustanoviteljica NutriActivania, deli nekaj osnovnih hranil, ki vam bodo pomagala premagati te trdovratne podočnjake.

Vitamin C

drevo, ki cveti z rdečimi cvetovi

Viri vitamina C so guava, jagode, pomaranče in cvetača. (Vir: datoteka datoteke)

Nikoli ne podcenjujte moči vitamina C. Živila, bogata z vitaminom C, bogata z antioksidanti, pomagajo zmanjšati škodo, ki jo povzroči izpostavljenost prostim radikalom. Poveča tudi krvni obtok in proizvodnjo kolagena ter tako pomaga obnoviti čvrstost in sijaj kože. Viri vitamina C so guava, jagode, pomaranče in cvetača.

Likopen

Nekateri pogosti viri likopena so paradižnik, lubenica, zelje in papaja. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Likopen je zelo močna kemikalija, ki jo najdemo v več sadju in zelenjavi. Znano je, da ima veliko antioksidantov različne zdravstvene koristi, kot je izboljšanje zdravja oči in splošne imunosti. Pomaga tudi pri zmanjševanju pigmentacije, kar bo pomagalo zmanjšati vaše temne kolobarje. Nekateri pogosti viri likopena so paradižnik, lubenica, zelje in papaja.

Železo

zelena črna in rumena identifikacija gosenice

Temni krogi, ki jih spremlja vrtoglavica, utrujenost in utrujenost, lahko kažejo na pomanjkanje železa. Če vam primanjkuje železa, je oskrba telesnih tkiv s kisikom ovirana. Zaradi tega je koža videti bolj bleda, zaradi česar so vaši temni krogi bolj izraziti. Zelena zelenjava, bučna semena, leča in fižol so nekateri dobri viri železa.

Vitamin E

Sončnično olje, koruza, špinača in mandlji so odlični viri vitamina E. (Vir: Pixabay)

Vitamin E je še eno čudežno hranilo, ki je izjemno koristno za vašo kožo in lase. Poln je tudi antioksidantov in pomaga pri boju proti prostim radikalom. Znano je, da pomaga obnoviti vlago v koži, vitamin E pa pomaga zmanjšati pigmentacijo in upočasniti proces staranja. Sončnično olje, koruza, špinača in mandlji so odličen vir vitamina E.

Vitamin K

Vitamin K je še eno hranilo, ki je znano po svoji sposobnosti popravljanja poškodovane kože in celjenja kožnih poškodb. Vsakodnevno uživanje vitamina K bo še posebej pomagalo pri izginotju vaših temnih kolobarjev. Repa, cvetača, granatno jabolko in paradižnik so nekateri bogati viri vitamina K.