Priljubljene Objave
Dnevnik prehrane: Ste vedno utrujeni? Potrebujete bolj zdrav način življenja
Kronična utrujenost je pogosta pritožba, vendar ni bližnjic, da bi se je znebili in povečali raven energije.
Utrujenost je simptom številnih bolezni. Več zdravstvenih stanj, kot so diabetes, debelost, bolezni srca, artritis in anemija, so običajno povezane z utrujenostjo. (Foto: Thinkstock) Nizka energija in stalni občutek utrujenosti sta pogosta pritožba mnogih. Zaskrbljujoče je, da to vpliva tudi na mlade in športnike.
Utrujenost je simptom številnih bolezni. Več zdravstvenih stanj, kot so diabetes, debelost, bolezni srca, artritis in anemija, so običajno povezane z utrujenostjo. Kronična utrujenost pa je vztrajna. Pogosti simptomi vključujejo neosvežujoč spanec, bolečine v mišicah in sklepih, pogosto vneto grlo, glavobol, bolečine v telesu, pozabljivost, možgansko meglo, razdražljivost in nihanje razpoloženja.
Naše telo naj bi imelo obilno energijo. Neustrezna prehrana, kopičenje toksinov in nezadosten vnos tekočine to upočasnijo. Optimalne ravni energije so možne le, če telo dobi optimalna hranila, neoporečno hrano brez kemikalij, ustrezen počitek, spanje in nestrupeno okolje.
ali imajo smreke storže
[sorodna objava]
Nekateri pogosti razlogi za kronično utrujenost:
rjavi črno-beli pajki
* Hormonsko neravnovesje, zlasti delovanje ščitnice
* Prehranske pomanjkljivosti, vključno s pomanjkanjem vitaminov in mineralov (železo, vitamin B12), intoleranco na hrano in alergijami.
* Kronična dieta
* Neustrezna vadba in spanec
* Črevesne okužbe
* Slaba prebava
* Slaba črevesna flora (disbioza, kandidiaza)
* Kronični stres
* Strupeno kopičenje (kajenje, zloraba alkohola in drog, umetna sladila, pesticidi).
* Prekomerna uporaba kemoterapevtskih sredstev, kot so antibiotiki, hormonske tablete, zdravila proti bolečinam.
Zdravljenje kronične utrujenosti zahteva odkrivanje osnovnih vzrokov, razstrupljanje, obnovo in doseganje optimalne prehrane. Če simptomi ne prenehajo, poiščite strokovno pomoč, da izključite kakršno koli osnovno bolezen.
Nekaj nasvetov za razstrupljanje telesa in boj proti utrujenosti:
* Prepoznavanje živil, na katera ne prenašate
* Povečan vnos zelenjave, solat in sadja
* Ustrezen vnos beljakovin in odpravljanje pomanjkanja mikrohranil, mineralov, zlasti cinka, selena, kroma, mangana in magnezija.
* Vključevanje zdravih maščob skozi oreščke, semena in hladno stiskana olja
* Prehrana z veliko vlakninami skupaj s predhodnimi in probiotičnimi zdravili pomaga ohranjati dobro zdravje črevesja.
* Kuhajte sveže in omejite uporabo mikrovalov. Izberite zdravo posodo, kot je nerjavno jeklo.
* Vadite vmesni post.
* Izogibajte se rafinirani in predelani hrani, omejite sladkor, visoko rafinirana olja in ocvrto hrano.
* Omejitev porabe hrane, pridelane s pesticidi in kemikalijami. Če je le mogoče, izberite organsko.
* Nehaj kaditi.
* Ustrezna hidracija z vodo in tekočinami. Pijte vsaj 6-8 kozarcev vode na dan.
* Omejitev alkohola, kave in poživil.
* Zmanjšajte uporabo zdravil brez recepta in poiščite druge možnosti.
* Po potrebi popravite težo.
* Poskusite spati 6-8 ur dnevno.
* Sprostitev ob spremembah življenjskega sloga, vključno z obvladovanjem stresa, jogo, meditacijo, dihalnimi vajami in počitnicami.
rumena mehka gosenica s črno glavo
Za izboljšanje ravni energije ni bližnjic. Na splošno je treba voditi zdrav način življenja, da bo imel vse življenje veliko energije. Ne pozabite, da so hranila z dobro prehrano ključna, saj pomagajo telesu, da hrano učinkovito pretvori v energijo.