Priljubljene Objave
Zdravo življenje: Preprosti nasveti iz zvočne knjige Rujute Diwekar
Teh sedem mantr vam lahko spremeni življenje na bolje
Noseča? Ali vaša prehrana vključuje sadje? (Fotografija: Pixabay) V času pandemije je zdravje postalo prednostna naloga skoraj vseh na svetu. Ljudje so začeli o tem več govoriti, poslušati in brati ter se tudi naučiti načinov, kako lahko ostanejo v roza zdravju in se zaščitijo pred mikrobi in virusnimi okužbami.
Pripeljalo jih je tudi do prehranskih nasvetov, kako bi lahko očistili svoj sistem. V svoji knjigi ' Skrivnosti dobrega zdravja ‘ - na voljo na Audible - znana fitnes strokovnjakinja in avtorica Rujuta Diwekar omenja nekaj preprostih nasvetov o trajnostnem in zdravem življenju za svoje poslušalce. Preden se poslušate, jih delimo z vami tukaj. Beri naprej.
1. Začnite dan s sadjem in namočenim suhim sadjem: Če želite ostati energijski ves dan, je pomembno, da začnete pravilno. Rujuta priporoča, da dan začnete s sadjem ali namočenimi mandlji ali namočenimi rozinami z 2 prameni žafrana za dolgoročno izboljšanje zdravja.
2. Nikoli ne postavljajte cilja hujšanja: Poudarja, da je ena najbolj neuporabnih stvari v življenju določiti cilj hujšanja. Namesto tega bi si morali prizadevati za zmanjšanje stresa, nevednosti in pomanjkanja izobrazbe o zdravju in telesni pripravljenosti. Rujuta pravi, da telesna teža ni pokazatelj debelosti ali kondicije, ampak samo kaže, kakšno je razmerje med gravitacijsko silo Zemlje in vašo telesno maso. Torej, če želimo biti zdravi, se moramo zavezati zdravim navadam, kot so gibanje, dober spanec in pravilna prehrana.
3. Jejte lokalno pridelano hrano: Rujuta predlaga, da se vedno odločite za lokalno hrano, ki je na voljo blizu vas. Poudarja uživanje sezonske hrane. Na primer, poleti vodno sadje, vključno z lubenico ali zrni, kot je ragi, in drugo.
kakšne so nekatere živali v deževnem gozdu
Vaš vodnik za zdravje in fitnes. (Foto: izroček za PR) 4. Ghee za zdravo telo: Rujuta razbija mit 'ghee me bo debel'. Pravi, da čajna žlička gheeja pri vsakem obroku, vključno s kosilom, večerjo in zajtrkom, pomaga telesu zagotoviti vitamine, topne v maščobah, kot so D, A, E, K.
5. Držite pripomočke stran in skrajšajte čas uporabe: Nenehno vprašanje, zlasti v času pandemije, je čas pred zaslonom - česar se moramo vsi zavedati. Rujuta poziva poslušalce, naj med obrokom ne uporabljajo mobilnih telefonov ali drugih pripomočkov.
6. Vaja za dobro zdravje in razpoloženje: Tako kot hrana je tudi vadba pomembna. Če imaš telo, moraš telovaditi, pravi Rujuta. Vaja ima štiri stebre - moč, vzdržljivost, stabilnost in raztezanje. Vsaj potrebujete vsaj 30 minut vadbe ali 3 ure na teden.
7. Jejte dobro in dobro spite: Rujutina mantra za dobro zdravje je slediti vadbi z okrevanjem. Dober nočni spanec zagotavlja okrevanje telesa. Njeni nasveti za močan spanec vključujejo uživanje zdrave hrane - na primer banane - med 16. in 18. uro, zmanjšanje stresa in večerjo do 20. ure. Za trden spanec priporočamo tudi riž (lokalno in ročno tolčeno/enojno polirano) in protivnetne pijače, kot je kurkumovo mleko (z 2 indijskimi orehi, ščepcem jaifala in 2-3 prameni kezarja).
Kaj menite o teh nasvetih?