Ali 'čustvena poplava' uničuje vaše odnose?

Čustveno se preplavimo, ko zaznamo, da nam nekaj ogroža. Lahko se razlikuje od osebe do osebe.

Delite ga s svojo družino, še posebej s partnerjem. Povejte jim, kaj čutite, in jih prosite, naj malo bolj razumejo vašo izkušnjo. (Vir: Getty/Thinkstock)

Poznaš tisti občutek, ko si tako v svoji glavi in ​​prevladani s svojimi čustvi, da ne moreš razmišljati racionalno in logično? Recimo, zapletete se v prepir z ljubljeno osebo in namesto da bi ga končali, še naprej klepetate, ne morete razmišljati in komunicirati naravnost; obstaja velika verjetnost, da doživljate čustveno poplavo. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem.

Kaj je to?

Strokovnjaki pravijo, da čustvena poplava povzroči, da se človek počuti preobremenjenega. Težko se umirijo, saj se v telesu dvigneta stresna hormona adrenalin in kortizol. To lahko sproži tudi fiziološke odzive, kot so boj, beg ali zamrznitev.

slike divjih ptic z imeni

Zaradi čustvenega preplavlja se lahko vaš srčni utrip poveča, zaradi česar se počutite zadihani. Prav tako lahko povzroči občutek vozlov ali lukenj v želodcu, sušenje in zoženje grla, zategovanje v prsih, potenje, tesnobo in seveda težave pri razmišljanju in koherentnem govoru.

Znanost ima za to razlago. Ko se sproži del možganov, ki skrbi za čustva, naša amigdala, ki naj bi procesirala ta čustva, izklopi bolj racionalen in razvit del možganov, ki je odgovoren za logiko in sklepanje. Poenostavljeno povedano, v tistem trenutku čutite samo čustva in če vas kdo poskuša urazumiti, se odzovete precej nerazumno. V bistvu vas prevladajo lastne negativne misli in ekstremni občutki.

Med čustvenimi poplavami vas premagajo lastne negativne misli in ekstremni občutki. (Vir: Getty/Thinkstock)

Zakaj se to zgodi?

Čustveno se preplavimo, ko zaznamo, da nam nekaj ogroža. Lahko se razlikuje od osebe do osebe. Na primer, medtem ko lahko za eno osebo že sama ideja o zavrnitvi deluje kot čustveni sprožilec, za drugo lahko ogrozi ravnodušnost njihovega partnerja. Vendar je treba opozoriti, da lahko tudi takrat, ko dejanska grožnja ne grozi, predpostavka ali spomin ali celo vroč pogovor delujejo kot sprožilec.

Soočiti se z njim

Če ste imeli epizode čustvene poplave, se spomnite, da lahko nekaj storite glede tega. Nočete ogroziti svojih odnosov. Tako strokovnjaki pravijo, da lahko začnete tako, da vdihnete. Dihanje lahko zažene preostale (racionalne) možgane in pošlje sporočilo telesu, da se umiri. Delite ga s svojo družino, še posebej s partnerjem. Povejte jim, kaj čutite, in jih prosite, naj malo bolj razumejo vašo izkušnjo. Če nič ne pomaga, je terapija vedno najboljša možnost.