Priljubljene Objave
Poletna nosečnost: preprosti nasveti, kako ostati hladen in udoben
Poleti se nosečnice soočajo z nekaterimi izzivi, a obstaja nekaj zdravstvenih nasvetov, s katerimi se lahko počutijo bolje
Zdravnik svetuje, da je treba rutinsko vadbo izvajati bodisi zgodaj zjutraj ali zvečer, ko so temperature nižje. (Foto: Pixabay) Nosečnost je zanimivo in vznemirljivo potovanje, ki včasih postane neprijetno za bodočo mamo. Poleti se v večini držav povišajo temperature, kar lahko nosečnici povzroči nekaj nevšečnosti.
Dr. Prathima Reddy, direktorica, višja porodničarka in ginekologinja v bolnišnici Fortis La Femme, Richmond Road, Bengaluru, pravi, da ko je ženska noseča, gre njeno telo skozi edinstvene spremembe, da se prilagodi otroku, in nekatere od teh sprememb lahko povzročijo nelagodje nosečnici. mati. Zvišanje temperature lahko le poslabša situacijo.
Fiziološke spremembe, ki se pojavijo med nosečnostjo
* Slabost in bruhanje v zgodnji nosečnosti
* Prebavne motnje, »plin«, občutek napihnjenosti in zmanjšan apetit
* Povečanje teže za 10-12 kg med nosečnostjo
* Edem - nabiranje tekočine v stopalih in nogah po prvih treh mesecih nosečnosti
* Zasoplost zaradi naraščajoče maternice
* 'Vroče mi je'
Zdravnica pravi, da se zlasti poleti nosečnice soočajo z nekaterimi izzivi in dodaja, da obstaja nekaj nasvetov, s katerimi se lahko počutijo bolje.
prepoznavanje češnjevega drevesa po listih
1. Hidracija: Pijte vsaj 3 litre vode na dan. Dolijte ga z mehkim kokosom in svežimi sadnimi sokovi (izogibajte se, če imate gestacijsko sladkorno bolezen) z minimalnim ali brez sladkorja. Nezadostna hidracija lahko povzroči vročinski udar.
2. Prehrana: Ne pozabite v svojo prehrano vključiti veliko zelenjave, zelenjave, kaljenih solat, sadja (zlasti lubenice). Posebej hladita skuta (živi jogurt) in pinjenec. Izogibajte se prekomernemu uživanju olja, gheeja in masale pri pripravi hrane in zmanjšajte vnos soli.
3. Plavanje/vadba: To je odličen način za hlajenje in če imate dostop do bazena, ga morate uporabiti. Rutinsko vadbo je treba izvajati zgodaj zjutraj ali zvečer, ko so temperature nižje.
4. Dvignjena stopala: Ne pozabite dvigniti stopal tako, da jih položite na blazine ali blazine, saj to zmanjša zadrževanje vode v stopalih in nogah.
5. Oblačila in obutev: Nosite ohlapna bombažna oblačila v belih ali pastelnih odtenkih. Nosite tudi udobno obutev, da se prilagodite oteklini.
6. Sončna očala/zaščitna krema/dežnik: Investirajte v dobra sončna očala in uporabljajte kremo za sončenje, ko ste dalj časa zunaj. Nosite dežnik ali nosite širok klobuk, da se zaščitite.
7. Spanje: Poskusite zadremati vsaj 30 minut popoldne, saj je to najbolj vroč del dneva.
Redno obiskujte svojega zdravnika in ne pozabite omeniti vseh nenavadnih simptomov, ki ste jih morda opazili. Obiščite urgentni oddelek vaše bolnišnice, če občutite pretirano utrujenost, hiter srčni utrip, omotico, bruhanje ali če ste se prenehali potiti – to so lahko simptomi vročinskega udara, opozarja dr. Reddy.