Fižol, grah lahko zmanjšajo slab holesterol

V naši prehrani imamo veliko prostora za povečanje vnosa srčnega utripa, da bi imeli koristi za srce in ožilje.

Uživanje ene porcije fižola, graha, čičerike ali leče na dan lahko znatno zmanjša »slab holesterol« in s tem tveganje za srčno-žilne bolezni, je pokazala nova študija.

vrste kruha z imeni

Raziskovalci iz bolnišnice St Michael's Hospital v Kanadi so povedali, da lahko ljudje z uživanjem ene porcije stročnic na dan znižajo svoj LDL (slab) holesterol za pet odstotkov.

Dr John Sievenpiper iz bolnišničnega centra za klinično prehrano in spremembo faktorjev tveganja je dejal, da bi to pomenilo pet do šest odstotkov zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni, ki so glavni vzrok smrti v ZDA.

Stročnice imajo nizek glikemični indeks (kar pomeni, da so živila, ki se počasi razgrajujejo) in ponavadi zmanjšajo ali izpodrivajo živalske beljakovine ter slabe maščobe, kot so transmaščobe v jedi ali obroku.

V naši prehrani imamo veliko prostora za povečanje vnosa srčnega utripa, da bi pridobili kardiovaskularne koristi, je dejal Sievenpiper.

Študija je pregledala 26 randomiziranih kontroliranih preskušanj, ki so vključevala 1037 ljudi.

Moški so imeli večje znižanje LDL holesterola v primerjavi z ženskami, morda zato, ker je njihova prehrana slabša in je raven holesterola višja in imajo bolj zdravo prehrano, so povedali raziskovalci.

Nekateri udeleženci študije so poročali o želodčnih motnjah, kot so napenjanje, plini, driska ali zaprtje, vendar so ti simptomi med študijo izginili.

Študija je bila objavljena v reviji Canadian Medical Association Journal.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni mišljen kot nadomestek za strokovni zdravniški nasvet. Za vsa vprašanja, ki jih imate v zvezi z vašim zdravjem ali zdravstvenim stanjem, vedno poiščite navodila svojega zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.