Priljubljene Objave
Manish Malhotra navdihuje s to vadbo za zgornji del telesa; poglejte video
Manish Malhotra je na Instagramu povedal, kar je po njegovem mnenju 'težaven del' pri hujšanju
Manish Malhotra je svoj video o vadbi delil na Instagramu. (Vir: manishmalhotra05/Instagram) Če ste navdušeni nad kreacijami Manish Malhotra, je tu še en razlog za navdih slavnega modnega oblikovalca. Kljub svojemu natrpanemu urniku 54-letnik skrbi, da ne zamudi svoje fitnes rutine.
Malhotra je to nedavno pogledal na Instagramu. Objavil je videoposnetek vadbe in ga napisal: 'Razmeroma enostavno je shujšati, zlasti s trdim delom, disciplino razumnega in manj prehranjevanja ter vadbo ... Težko je ohraniti doseženo izgubo teže.
Oglejte si spodnji video:
največji živalski razred je razred
Oglejte si to objavo na Instagramu
V videoposnetku je oblikovalec viden v stiskalnici. Ta vaja deluje na mišice zgornjega dela telesa in jih krepi in tonizira, vključno z prsmi, rokami in rameni. Poleg moči zgornjega dela telesa, klop izboljša izboljša vzdržljivost mišic in telo pripravi na druge gibe, na primer sklece Healthline .
Tukaj je nekaj korakov za tradicionalno stiskanje klopi:
*Lezite na hrbet na ravno klop. Držite mreno z rokami na nekoliko širši razdalji od širine ramen.
* Počasi dvignite mreno s stojala, jo spustite na prsni koš, tako da upognete komolce na stran. Poskrbite, da bodo vaša stopala ves čas gibanja trdno položena na tla, boki pa na klop.
* Zdaj potisnite palico nazaj v začetni položaj, medtem ko potiskate noge v tla. Ponovite pet do desetkrat, odvisno od teže, ki jo dvigujete.
Začetniki bi morali to poskusiti pod nadzorom strokovnjaka za fitnes.