Sečna kislina: Nutricionistka Rujuta Diwekar razlaga vse o tem presnovku

„Raven sečne kisline naraste, ko vaše telo ne more učinkovito odstraniti odpadnih snovi. To se zgodi, ko vaše telo ne deluje tako, kot bi moralo, zlasti ledvice, «je povedala nutricionistka Rujuta Diwekar

Raven sečne kisline naraste, ko vaše telo ne more učinkovito odstraniti odpadnih snovi. (Vir: Getty images/Thinkstock)

Visoke ravni sečne kisline v telesu se pojavijo, ko je ledvice ne odstranijo učinkovito. Vendar se večina ljudi ne zaveda, da lahko, če se ne zdravi, povzroči veliko zdravstvenih težav. Nutricionistka Rujuta Diwekar , ki redno deli pomembne nasvete o zdravju in prehrani, je na Instagramu delila informacije o sečni kislini, kako lahko vpliva na nas, kako jo obdržati in razbila tudi številne mite o njej.

Vse o sečni kislini - razumevanje sečne kisline, kaj storiti, da jo ohranite pod nadzorom, hrano, hidracijo in telesno vadbo. Zmanjšajte - kajenje, alkohol, zapakirano hrano, dolge vrzeli v obrokih in dolge ure sedenja. Osredotočite se na-boljši spanec, redno domačo hrano, hidracijo in telovadbo (sic), je napisala video, v katerem to isto razlaga. Poglej.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Kaj je sečna kislina?

Je naravni odpadni produkt telesa, ki nastaja dnevno. Prihaja iz kemikalije, imenovane purin, ki nastane zaradi naravne razgradnje celic v našem telesu. Pri ženskah je normalna raven sečne kisline 2-6, pri moških pa približno 3-7, je povedala nutricionistka.

Kdaj se poveča proizvodnja sečne kisline?

Raven sečne kisline naraste, ko vaše telo ne more učinkovito odstraniti odpadnih snovi. To se zgodi, ko vaše telo ne deluje tako, kot bi moralo, zlasti ledvice. Večinoma tri dejavnosti vodijo do povečanja sečne kisline - kajenje, alkohol in sedenje. Zato moramo optimizirati delovanje telesa in podpreti odstranjevanje odpadkov z odpravo teh treh navad.

Po mnenju Diwekarja lahko povečanje sečne kisline povzroči vnetje in zmanjšano gibljivost v sklepih ter ledvične kamne.

Kaj zaužiti?

imena rib, ki jih lahko jeste

* Voda: Povečajte vnos vode, zlasti podnevi.

* Sadje: Vsakodnevno uživanje svežega in sezonskega sadja vas bo hidriralo. Banana deluje zelo dobro, če že imate vnetje.

* Mleko, skuta in pinjenec : Dodajte te tri stvari v svojo prehrano, da zmanjšate sečno kislino. Še posebej je zelo priporočljivo jesti skuto z rozinami enkrat na dan. Pinjenec vam pomaga ostati hidriran in je dober za vaše mišice in sklepe.

* Orehi : Če imate vsak dan peščico oreščkov, se bo raven sečne kisline znižala.

* Stročnice in kalčki : Preden jih pojeste v pravem razmerju, najprej namočite, poganjite in nato skuhajte stročnice in kalčke.

Kaj ne jesti?

*Kečap

koliko rastlin je v puščavi

*Pakirani sokovi Tetra

*Čokolade, čips in piškoti

Vaje

Dodala je, da ima redna vadba veliko vlogo pri zniževanju ravni sečne kisline.

*Vsakih 30 minut sedenja stojite vsaj tri minute.

*Vsak dan se povzpnite vsaj na eno nadstropje, da bo telo mobilno.

*Vadbo moči izvajajte vsaj dva dni na teden.

*V svojo rutino vključite raztezanje in jogo.

Popijte kozarec kurkumovega mleka in se izogibajte pripomočkom pred spanjem, če imate težave s pravilnim spanjem, je predlagala.

Razbijanje mitov o sečni kislini

*Uživanje špinače ne bo povzročilo težav, če jo uživate v sorazmerju.

drevo s kremnimi cvetovi

*Mleko in mlečni izdelki so varni za uživanje.

*Jajca lahko jeste sorazmerno.

*Meso in ribe ne bodo povečali ravni sečne kisline. Tako jih je varno zaužiti, če jih zaužijete kot majhen del obroka, dva do trikrat na teden.

*Sirotkine beljakovine lahko zaužijete takoj po vadbi.

*Jejte proso v skladu s sezono. Vendar ne zamenjajte riža in pšenice s prosom v celoti.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.