Želite živeti dlje? Japonska prehrana bi lahko pomagala

Ljudje, ki sledijo japonski prehrani, imajo 15 -odstotno nižjo stopnjo umrljivosti.

Japonska hrana lahko zmanjša smrtnost zaradi cerebrovaskularnih bolezni. (Foto: Thinkstock)

Ljubiš suši? Vaša želja po tem vam bo verjetno pomagala živeti dlje. Po novi študiji lahko tesno upoštevanje japonske prehrane zmanjša tveganje smrti zaradi vseh vzrokov in smrti zaradi bolezni srca in ožilja, zlasti možganske kapi.

Študija kaže, da lahko strogo upoštevanje japonske prehrane, ki vključuje uravnoteženo uživanje žitaric, zelenjave, sadja, rib in mesa, prispeva k višji pričakovani življenjski dobi.

Leta 2005 je japonska vlada razvila spinning top - japonski vodič po hrani - za ponazoritev ravnovesja in količine hrane v dnevni japonski prehrani.

Preberi več

• Evo, kako se lahko z dieto po Navratri postu vrnete na pravo pot
• Adele 2-3 krat na dan razkrije rutino vadbe; strokovnjaki, zakaj ekstremne vadbe niso priporočljive
• Ali lahko prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga pri zdravju srca?
• Victoria Beckham razkrije, da je njena najljubša hrana toast s soljo; uporabniki interneta se odzovejo
• Ajurvedski strokovnjak razbija štiri mite o uživanju listnatih solat

Rezultati študije so pokazali, da imajo tako moški kot ženske z višjimi ocenami v priročniku za hrano - kar kaže na boljšo spoštovanje - 15 -odstotno nižjo skupno smrtnost v 15 letih.

Nižja stopnja umrljivosti je lahko posledica zmanjšanja smrtnosti zaradi cerebrovaskularnih bolezni, so poudarili raziskovalci.

Naše ugotovitve kažejo, da lahko uravnotežena poraba energije, žitaric, zelenjave, sadja, mesa, rib, jajc, sojinih izdelkov, mlečnih izdelkov, slaščic in alkoholnih pijač prispeva k dolgoživosti z zmanjšanjem tveganja smrti, predvsem zaradi bolezni srca in ožilja, je pojasnil Kayo Kurotani, raziskovalec v Nacionalnem centru za globalno zdravje in medicino na Japonskem.

Študija, ki jo je objavil The BMJ, preučuje razmerje med upoštevanjem navodil za prehrano in skupno ter povzroča specifično smrtnost.

Ekipa je uporabila podatke iz podrobnih vprašalnikov o hrani in življenjskem slogu, ki jih je izpolnilo 36.624 moških in 42.920 žensk, starih od 45 do 75 let.

Nobeden od udeležencev ni imel v anamnezi raka, možganske kapi, bolezni srca ali kronične bolezni jeter - vsakega so spremljali 15 let.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.