Kaj je zimska dehidracija in kako jo preprečiti?

Dehidracija se pojavi, ko se telesne tekočine znižajo zaskrbljujoče. Lahko je nevarno za zdravje in v nekaterih primerih celo smrtonosno.

Za razliko od poletja je zimska dehidracija precej prikrita. (Vir: Getty/Thinkstock)

Dehidracijo vsi povezujemo s poletjem, ko je vreme tako prevroče, telo potrebuje vodo. Dehidracija se pojavi, ko se telesne tekočine znižajo. Lahko je nevarno za zdravje in v nekaterih primerih celo smrtonosno. Moteče je, da se lahko človeško telo v hladnih zimskih mesecih enako dehidrira, vendar za razliko od poletja ni očitnih znakov, da je posušeno. Tukaj je vse, kar morate vedeti o zimski dehidraciji.

rastline za zaprte terarije naprodaj

Kaj je to?

V zimah se ne potimo toliko, zato domnevamo, da ne izgubljamo vode. Ampak, smo. Morda se potimo skozi številne plasti oblačil in samo zato, ker naša koža ne blešči na soncu, mislimo, da smo varni. Menijo tudi, da zim v zimah hitreje izhlapi iz telesa. Drugi dejavniki, ki prispevajo k dehidraciji, vključujejo zmanjšano vlažnost v zraku in počasno signalizacijo možganov do telesa. Prav tako pri običajnih zimskih težavah, kot sta prehlad in gripa, težimo izgubljati več telesnih tekočin.

Kako ga lahko premagate?

Pozimi uživajte pijače brez kofeina, na primer vročo čokolado z marshmallowom in cimetom, da se izognete dehidraciji. (Vir: Getty/Thinkstock)

Obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite, da preprečite dehidracijo. Tej vključujejo:

črna gosenica z rdečimi konicami

* Uživanje v topli pijači: Čeprav lahko ledeno hladen kozarec vode oteži porabo, lahko vedno izberete topel napitek, kot je vroča čokolada, zeliščni čaj ali celo topla voda z limono, da boste hidrirani in udobni.

* Uživanje vode: V obliki svežega zimskega sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode. Sezonsko zimsko sadje je nujno, prav tako zelenjava z visoko vsebnostjo tekočin.

* Jejte juho: naj bodo zime sinonim za tople juhe, tudi če ste popolnoma zdravi. Ne pozabite, da juhe niso izključno za ljudi, ki trpijo zaradi prehlada in gripe.

različne vrste rastlin in njihova imena

* Izogibanje pijačam, ki povzročajo dehidracijo: te vključujejo alkoholne pijače in kofein - zlasti vroče latte - ki se morda zdijo kot nalašč za vreme, vendar so dejansko sredstva za dehidracijo. Namesto tega uživajte veliko pijač, ki vsebujejo elektrolite, kot je kokosova voda.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.