Priljubljene Objave
Vadba doma tako učinkovita kot telovadba: Študija
V študiji je 32 debelih ljudi opravilo 12-tedenski program vadbe. Pri teh udeležencih so izmerili vrsto markerjev zdravja, vključno s sestavo telesa, tveganjem za bolezni srca in ožilja ter zmožnostjo uravnavanja glukoze.
Intervalna vadba z visoko intenzivnostjo na domu je enako učinkovita, pravi nova študija. (Vir: datoteka datoteke) Če nimate časa za obisk telovadnice, ne skrbite. Skupina raziskovalcev iz Združenega kraljestva je ugotovila, da je visoko intenzivni intervalni trening doma enako učinkovit v 20 urah zmerne vadbe v telovadnici.
Režim vadbe, kot je Home-HIT, ki zmanjšuje ovire pri vadbi, kot so čas, stroški in dostop ter povečuje spoštovanje pri prej neaktivnih posameznikih, daje ljudem dosegljivejši cilj vadbe in bi tako lahko pomagal izboljšati zdravje neštetih posameznikov, je dejal Sam Scott , raziskovalec na univerzi John Moores v Liverpoolu.
PREBERITE TUDI: Vaja vam lahko pomaga bolje razmišljati: Študij
Za študijo je 32 debelih ljudi opravilo 12-tedenski program vadbe. Pri teh udeležencih so izmerili vrsto markerjev zdravja, vključno s sestavo telesa, tveganjem za bolezni srca in ožilja ter zmožnostjo uravnavanja glukoze.
Razvrščeni so bili v tri skupine-tiste, ki so izvajale nadzorovan laboratorijski program kolesarskega HIT; tisti, ki so britansko vlado priporočali 150 minut zmerne intenzivnosti; in tisti, ki so izvajali domači program HIT enostavnih vaj za telesno težo, primeren za ljudi z nizko telesno pripravljenostjo in nizko gibljivostjo, in izvajali brez opreme.
Raziskovalci so ugotovili, da je HIT na domu tako učinkovit kot 150-minutna vadba, ki jo priporoča vlada, in nadzorovani laboratorijski program HIT za izboljšanje telesne pripravljenosti pri debelih posameznikih. Ugotovitve so bile objavljene v Revija za fiziologijo.