Priljubljene Objave
Ali greš skozi razpad? Tukaj je nekaj načinov, kako si lahko povrnete življenje
'Če tudi po vključitvi teh sprememb stvari niso pod nadzorom, je povsem v redu, da se obrnete in poiščete strokovno pomoč,' pravi svetovalka za duševno zdravje Arouba Kabir
'Po razpadu se vam lahko potovanje, da se povrnete in podoživite ter postanete srečni, zdi potovanje v klanec.' (Vir: Pixabay) Prekinitev je boleč proces, pri katerem je oseba, ki jo doživlja, nagnjena k velikemu stresu. Pravzaprav lahko skupaj z vsakodnevnimi izzivi običajnega življenja srčni utrip povzroči motnje v telesu in umu, kar vodi v duševne in/ali telesne bolezni.
Svetovalka za duševno zdravje in ustanoviteljica Enso Wellnessa, Arouba Kabir, pravi, da se duševna bolezen ne razvije čez noč - je postopen proces. Težaven um vas pogosto preveč pričakuje in postane zelo občutljiv. Lahko tudi prikaže vaše sprožilce.
slike različnih vrst lilij
Razhod spremlja nenaden občutek praznine in žalosti; čustvene izkušnje so izključne za vsakega posameznika, izguba partnerja pa je tako drastična sprememba v njegovem življenju in rutini. Po razpadu se vam lahko potovanje, da se povrnete in podoživite ter postanete srečni, zdi potovanje v klanec. In čeprav je težko, lahko postane lažje s prilagajanjem majhnih sprememb v vaše vsakdanje življenje, pravi.
Tukaj je nekaj preprostih stvari, ki vam jih Arouba predlaga, da si povrnete življenje in se vrnete od udarca. Beri naprej.
* Sprejem je ključen: Začnite s sprejemanjem vsega, kar se je zgodilo. Dajte si nekaj časa za ozdravitev. Boste šli skozi neka čustva, kot so jeza, zanikanje, šok in žalost. Občutite in sprostite vsako od teh čustev. Nehajte se počutiti krivega; ste človek in stvari se dogajajo, poskusite ohraniti pozitiven odnos.
* Ukvarjajte se s telesno aktivnostjo: Z vadbo se sproščajo zdrave kemikalije in hormoni dobrega počutja, ki vam lahko dvignejo razpoloženje, pomagajo ostati mirni in bolje spati.
* Pogovorite se: Pogovorite se s prijatelji in družino, izrazite svoja čustva in ne dovolite, da bi se vam misli in občutki zataknili v mislih. Ko smo razburjeni, ponavadi bolj razmišljamo in si na koncu ustvarimo scenarije v glavi, s čimer krivimo sebe. Priporočljivo je tudi, da se povežete s strokovnjakom za duševno zdravje.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Arouba Kabir, svetovalka ️ (@mentalhealth.therapist) 8. septembra 2020 ob 3:32 uri PDT
* Zapišite svoje misli: Vsakodnevno pisanje o vaših občutkih, čustvih in mislih vam lahko pomaga spremljati vse, kar vam je pomagalo ali vas potegnilo navzdol. Opazujte vzorce in ustrezno upravljajte svoj dan ter se držite na varni razdalji od stresorjev.
slike različnih vrst oreščkov
* Izogibajte se ponovnemu seksu in se prepustite hobijem: Razpadi ustvarijo praznino, zaradi katere se ljudje pogosto prepustijo različnim motnjam. Ne pozabite pa, da je čas, da ozdravite in se povežete sami s seboj. Ne zatirajte svojih čustev. Vzemite si zdrav hobi ali se družite.
* Pridružite se prostovoljnim programom: Anksioznost, depresija, PTSP itd. So najpogostejše posledice neuspešnih odnosov. Osebo pusti razbito in jo lahko spravi v dvom o njeni vrednosti. Zato je pomembno, da se zavedate in znova poudarite svojo vrednost, verjamete vase in zaupate procesu.
Prostovoljno delo vam daje občutek dosežka, ki povečuje vašo samopodobo. Prostovoljno lahko sodelujete v domu za starejše ali v zavetišču za pse ali v nasadu.
Če se tudi po vključitvi teh sprememb zdi, da je izven nadzora, je povsem v redu, da se obrnete in poiščete strokovno pomoč. Terapevt/svetovalec vam lahko pomaga prebroditi te stresne čase, vam pomaga sprejeti odločitve, čustva in predvsem sebe. Pomembno je, da se na koncu spomnite dobrih časov, hranite spomine in svojemu partnerju zaželite dobro v prihodnjem življenju, zaključuje Arouba.