Priljubljene Objave
Računajte na te priročne nasvete za preprečevanje in obvladovanje sindroma policističnih jajčnikov
Pojav PCOS sam po sebi ni zaskrbljujoč, vendar z njim povezana stanja, ki ogrožajo življenje žensk, ogrožajo življenje. Zato morajo ženske sprejeti ustrezne ukrepe za obvladovanje simptomov.
PCOS je lahko grožnja običajnemu življenjskemu slogu, če pa ga pravilno upravljamo z uravnoteženim načinom življenja in rutino, ga lahko obvladamo brez težav. (Vir: datoteka datoteke) Po poročilu avtorja Zdravstvo Metropolis , ena od petih žensk v Indiji trpi za sindrom policističnih jajčnikov (PCOS). Klinično razumeno kot hormonska motnja, ki se pojavi pri ženskah v rodni dobi, se PCOS nanaša na razvoj več cist v jajčnikov , kar vodi v njihovo širitev. Sindrom je povezan s številnimi povezanimi presnovnimi, endokrinimi in reproduktivnimi motnjami, ki vplivajo na bolnika.
V zadnjih letih se pri mladih ženskah vse pogosteje diagnosticira PCOS, pri čemer je mestno prebivalstvo bolj prizadeto kot njihovi kolegi s podeželja, kar kaže, da gre za motnja življenjskega sloga . Čeprav je to lahko zaskrbljujoča novica za ženske, je pozitivna stvar, da njena narava kot bolezen življenjskega sloga pomeni, da jo je lažje obvladati s previdnostnimi ukrepi, pravi dr.
Prepoznavanje problema in njegovih groženj
Oglejte si to objavo na Instagramu
Čeprav natančni vzroki za PCOS niso znani, lahko razlogi vključujejo družinsko anamnezo - vse sorodnice, ki trpijo za PCOS ali sladkorno boleznijo tipa 2. Drugi vzroki so lahko debelost, prekomerne ravni androgenih hormonov in insulinska rezistenca. Najpogostejši simptomi PCOS so neredna menstruacija, povečanje telesne mase in neredne ravni androgenih hormonov, ki povzročajo akne in plešavost pri moških, ter neplodnost. Medtem ko je večina simptomov v zgodnjih letih menstruacije zlahka prepoznavna, kar olajša diagnozo, se včasih sindrom lahko pojavi le v odraslih letih ženske, pogosto zaradi prekomernega povečanja telesne mase.
Pojav PCOS sam po sebi ni zaskrbljujoč, zaradi tega se lahko pojavijo povezana stanja. Če se ne odkrije in ne upravlja pravilno, lahko PCOS povzroči številne motnje, npr sladkorna bolezen , bolezni srca, hipertenzija, depresija, neplodnost, nevarnost splava, bolezni srca, vnetje jeter, apneja v spanju, nenormalne menstrualne krvavitve in ginekološki rak. Če ima kdo prekomerno telesno težo ali je debel, lahko povzroči tudi PCOS hormonsko neravnovesje , ki vodi v sladkorno bolezen.
črna in rumena gosenica strupena
Obvladovanje simptomov
Ker je PCOS motnja življenjskega sloga, je njegovo obvladovanje lažje, če smo pozorni. Poleg zdravil je mogoče spremeniti tudi življenjski slog, da bi vodili bolj zdravo in primerno življenje:
*Če je vaš PCOS posledica debelosti, si prizadevajte izgubiti težo. Izguba teže bo zmanjšala raven insulina in androgena v telesu in morda tudi obnovila ovulacijo ter s tem zmanjšala simptome PCOS. Izogibajte se hitri dieti, saj bo le poslabšala hormonsko neravnovesje in poslabšala simptome.
*V svojo dnevno prehrano vključite več svežega sadja in zelenjave, puste beljakovine in živila, bogata z omega-3. Zmanjšajte porabo ogljikovih hidratov.
V svojo dnevno prehrano vključite več svežega sadja in zelenjave, puste beljakovine in živila, bogata z omega-3. (Vir: datoteka datoteke) *Izogibajte se predelani hrani in živilom z visoko vsebnostjo sladkorja in natrija. Poskusite preiti na dobre maščobe v oreščkih in gheeju, sončnična semena , sezam itd.
*Povečajte svojo telesno aktivnost. Vadite vsaj 30 minut vsak dan pet dni v tednu.
*Če ste nagnjeni k temu, da predolgo sedite na enem mestu ali imate mizo, vstanite in se sprehodite vsakih 30 minut.
nizka pokrovnost tal polno sonce
*Spite pravilno. Poskrbite, da boste vsak dan spali vsaj šest do osem ur, da boste lahko telesu povrnili zdravje in ohranili optimalno raven hormonov.