Evo, kako Malaika Arora dodaja izziv svojim rednim tečajem joge

Malaika Arora prikazuje, kako narediti trikotno pozo ali Trikonasana z zasukom.

Malaika Arora je nad zadnjim videzom razočarana. (Vir: Malaika Arora/Instagram)

Prva beseda, ki pride na misel, ko govorimo o jogi, je prilagodljivost . Biti fleksibilen ne le pomaga izboljšati držo, ampak tudi omogoča, da z lahkoto naredite napredne poze ali vaje. In če ste nekdo, ki rad okrepi svoje fitnese ali jih doda raznolikost , čas je, da v svojo prakso vključite rekvizite.

Tukaj igralec Malaika Arora počne prav to kot ona vaje poza trikotnika ali Trikonasana - vendar z zvitkom jogijskih opek.

Poglej!

iglavcev, kot so borovci, uvrščamo med

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Seje joge z rekviziti so bile vedno ena mojih najljubših sej. To dodaja izziv vašim rednim sejam joge in zabaven element celotnemu toku, je zapisala objavo. Joga opeke, izdelane iz pene ali lesa, so del Iyengar joge, ki jo je razvil BKS Iyengar .

Po Arori je redna praksa Trikonasana pomaga pri vključevanju jedra, zmanjšuje tesnobo in stres, poleg izboljšanja prilagodljivosti.

Kako narediti?

bela mehka plesen na sadikah

*Stojte naravnost z udobno razmaknjenimi nogami in opeko v vsaki roki.
*Levo stopalo obrnite navzven, peta navznoter.
*Obe peti naj bosta v ravni črti. Vdihnite in upognite telo od kolka v levo, z desno roko dvignjeno naravnost navzgor.

*Levo roko lahko naslonite na opeko.
*Vaša glava je lahko v liniji s trupom, če vam je udobno. Lahko pogledate v desno roko.
*Z vsakim izdihom telo nekoliko bolj sprostite.

Kontraindikacije

Tega se morate izogibati pozirati če imate poškodbe vratu in hrbta, migrene ali nizek/visok krvni tlak.

6-noga žuželka z anteno

Za več novic o življenjskem slogu nas spremljajte Instagram | Twitter | Facebook in ne zamudite najnovejših posodobitev!