Vadite Trikonasano, kot je Gauri Pradhan, da zmanjšate stres in povečate prožnost

Tudi ministrstvo AYUSH je pred kratkim izjavilo, da joga asane, tako kot Trikonasana, pomagajo zagotoviti optimalen pretok krvi v vse organe telesa

Gauri Pradhan as Trikonasana. (Vir: Gauri Pradhan / Instagram; oblikoval Gargi Singh)

Trenutno se večina od nas osredotoča na krepitev svojega zdravja in izboljšanje svojega zdravja imunost in poskušali zmanjšati stres. Eden najboljših načinov za to je, da sledite zdravemu načinu življenja, ki vključuje zdravo prehrano, redno telovadbo in pravočasen spanec. Pravzaprav celo AYUSH ministrstvo je pogosto poudarjal potrebo po krepitvi imunitete in vadbi joge, da ostanemo aktivni.

Imunski sistem je zapletena mreža tkiv in organov, ki se razprostirajo po vsem telesu. Pomaga nas zaščititi pred različnimi boleznimi in tegobami.

Vsakodnevno prakticiranje Yogasane, kot je Trikonasana (poza trikotnika), zagotavlja optimalen pretok krvi v vse naše organe. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

vrsta črno-belih metuljev

- Ministrstvo za AYUSH (@moayush) 2. september 2020

Pred kratkim smo naleteli na igralca Gauri Pradhan izvajanje Trikonasana ali poza trikotnika.

Poglej.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Trikonasana… izboljša ravnotežje in koncentracijo… krepi jedro in noge .. #yoga #wayoflife #healthyliving

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Luknja (@gpradhan) 6. oktobra 2020 ob ​​9:10 PDT

Kako narediti?

*Stojte naravnost in naj bodo noge narazen.
*Izravnajte obe roki vzporedno s tlemi.
*Desno nogo obrnite za 90 stopinj, levo pa za 15 stopinj.
*Globoko vdihnite; med izdihom upognite telo proti desni, hkrati pa desno roko raztegnite proti tlom, levo pa proti stropu.
*Poskrbite, da bo vaš pas raven.
*Držite pozo približno minuto, nato pa preklopite na drugo stran.
*To ponovite 3-5 krat.

Kontraindikacije

*Izogibajte se asanam, če trpite za bolečine v hrbtu , poškodbe hrbtenice, visok krvni tlak, migreno ali težave z vratom.

Prednosti vadbe

rdeče jagode na grmu so strupene

*Izboljša prilagodljivost hrbtenice, ko razteza kolena, stegna, noge, gležnje in prsni koš.
*Izboljša prebavo, saj spodbuja trebušne organe .
*Pomaga pri poravnavi ramen in izboljša držo.