Evo, kako lahko deska na dan zadrži zdravnika stran

Potrebujete vzdržljivost in moč, da naredite dosledno desko celo minuto. Tukaj je nekaj koristi za zdravje, ki bi vas lahko motivirale.

Tu je nekaj zdravstvenih koristi, ki bi vam lahko dale pravo mero motivacije. (Vir: datoteka datoteke)

Ko se novoletno praznovanje bliža koncu, je čas, da se vrnemo v fitnes, da se vrnemo v formo. Odličen način za začetek je izziv 'deske na dan'. Čeprav trend ni tako priljubljen kot nekoč, so rezultati še danes izjemni. Bolečine v hrbtu, ki izvirajo iz pomanjkanja moči, slabe drže zaradi spuščenih ramen ter splošne šibkosti in utrujenosti, vključno s zasoplostjo, so lahko nekateri znaki, ki kažejo na šibko moč jedra.

Petminutna deska vam ne bo pomagala le pri izgubi teže, temveč tudi povečala vašo moč, ravnotežje in vzdržljivost. Jedro, sestavljeno iz zgornjih in spodnjih trebušnih mišic ter stranskih, hrbtnih, psoas in glutei mišic, zagotavlja mišični okvir, ki ščiti notranje organe, pomaga pri gibanju ter daje ravnotežje in stabilnost celotnemu telesu.

Mnoge ženske od rokoborke Sakshi Malik do igralcev, kot sta Jacqueline Fernandes in Aditi Rao Hydari, vadijo desko, da ostanejo v formi. Načrtovanje poteka tako, da telo držite od tal v ravni črti. Morda bo videti enostavno, a v resnici precej težko.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Pulse fitness studio (@pulsefitnessstudio7) 14. novembra 2019 ob 5:09 po PST

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Costi Fit (@costi_fit) 9. novembra 2019 ob 4:55 po PST

Potrebna je vzdržljivost in moč v trebuhu, hrbtu in jedru, da dosežete enakomerno desko celo minuto. Tu je nekaj zdravstvenih koristi, ki bi vam lahko dale pravo mero motivacije.

kako prepoznati breze

* Desko lahko enostavno naredite doma ali na katerem koli primernem mestu. Odličen je za vaše jedro in ker je vadba za telesno težo dosledno prilagojena pri pridobivanju teže.

* Plošča v vašem telesu razgradi ogromno mišic, zaradi česar so privlačne za vse vrste treningov - moč, vzdržljivost.

* Deske so lahko celo koristne za tiste, ki želijo opraviti kardio trening.

* Z vsakodnevnim izvajanjem deske boste porabili več kalorij, tudi če ste sedeči. Ne bo le zagotovil dodatne presnove, ampak bo tudi ves dan ostal visok, tudi ko spite.

* Izboljša prožnost vašega telesa. Razteza skoraj vse naše zadnje mišične skupine, kot so ramena, ključna kost in lopatice, hkrati pa širi tudi tetive, prste in loke naših stopal.