Kangana razkriva, da je za Thalaivi pridobila 20 kg; Ali kompleksna joga predstavlja, da se vrnete v formo

Kangana Ranaut je na Instagramu objavila sliko, na kateri jo vidijo v pozi kralja plesalca

Kangana Ranaut je na Instagramu delila vpogled v svojo rutino vadbe. (Vir: kanganaranaut/Instagram)

Kangana Ranaut je bila zaposlena pri snemanju svojega prihajajočega biografskega filma Thalaivi , ki temelji na življenju pokojnega politika in igralca Jayalalithaa. Za film je moral 33-letni igralec pridobiti 20 kilogramov, je nedavno razkrila.

Za Thalaivi sem pridobil 20 kg, zdaj ko smo zelo blizu dokončanju, se moram vrniti na prejšnjo velikost, okretnost, metabolizem in prilagodljivost, Kraljica je igralec zapisal na Instagramu.

Da bi se vrnila v formo, je Kangana pridno delala. To vključuje zgodnji vstajanje in odhod na tek ali sprehod, je zapisala. Poleg tega nam je navdušenka nad fitnesom predstavila tudi svojo rutino vadbe s sliko, ki jo je objavila zraven.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Za Thalaivi sem pridobil 20 kilogramov, zdaj ko smo zelo blizu dokončanju, se moram vrniti na prejšnjo velikost, okretnost, metabolizem in prilagodljivost. Zgodaj vstajanje in tek/sprehod…. kdo so vsi z mano

različne vrste metuljev s slikami in imeni

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 13. oktobra 2020 ob ​​22:39 PDT

Na sliki je videti Kangana, ki izvaja jogo kralja plesalca v jogi ali Natarajasani. To je vmesna, stoječa joga poza, ki združuje vidike uravnoteženja z upogibom hrbta. Običajno se izvaja na dva načina - dvig ene noge in držanje z eno roko, medtem ko napredna raven vključuje držanje z obema rokama nad glavo, v skladu z yogaoutlet.com .

Ta joga asana deluje na celotno telo, saj odpira ramena, prsni koš in boke ter razteza stegna, gležnje in trebuh, poleg tega pa izboljšuje ravnovesje. Zaradi tega so ramena, hrbtenica in tetive prožni. Znano je tudi, da vadba drže joge pomirja um in izboljšuje sposobnost koncentracije.

Kako narediti King Dancer Pose

*Postavite se v gorski položaj Tadasana s skupnimi nogami in rokami ob straneh. Prestavite svojo težo na levo stopalo in upognite desno koleno. Desno peto pripeljite proti desni zadnjici.

* Z desno roko primite notranji gleženj desne noge.

* Levo roko iztegnite tako, da bodo prsti usmerjeni proti stropu.

pajek z vzorcem na hrbtu

* Osredotočite se na neko nepremično mesto pred vami. Levi kolenski pokrovček in prsti morajo biti usmerjeni neposredno naprej.

* Desno nogo odmaknite od telesa in trup rahlo nagnite naprej. Dvignite prsni koš in še naprej segajte s prsti leve roke navzgor.

* Desno nogo dvignite čim višje. Levo stegno približajte tlom. Če vam je v tej pozi udobno, se lahko odločite za napredno.

Ta asana pa ni priporočljiva za tiste s kronično poškodbo gležnja ali spodnjega dela hrbta. To je treba storiti pod nadzorom inštruktorja fitnesa.