Za dobro zdravje vadite te asane za krepitev imunosti

Poskrbite, da bodo te joga asane del vašega vsakdana, da izboljšate imuniteto

Bi radi poskusili? (Vir: Samantha Akkineni/Instagram)

Svet je doživel kataklizmično spremembo. Virus ni vplival le na demografijo sveta, ampak tudi na človeški um, ki povzroča strah, razočaranje, nočne more in negotovost, pravi Paloma Gangopadhyay, inštruktorica joge slavnih in strokovnjakinja za meditacijo. Dodaja, da je eden od načinov za boj proti virusu ohranitev dobrega zdravja, močnega uma in močnega imunost .

črni pajek z rjavimi nogami

Vendar pa je krepitev psihične osredotočenosti enako pomembna kot krepitev imunosti. Spodaj je seznam petih asan, ki jih morate izvajati vsak dan, da povečate raven imunosti in izboljšate osredotočenost, pravi indianexpress.com .

Poza stoječi lok ali dandayamana dhanurasana: Ta asana je ključ do dobrega zdravja.

*Spodbuja kardiovaskularni sistem
*Poveča prekrvavitev srca in pljuč
*Odpre prepono in ramenske sklepe
*Izboljša elastičnost hrbtenice, s čimer se zmanjša stres in togo gibanje
*Izboljša moč in ravnovesje s krepitvijo trebušne stene in stegen, hkrati pa zategne nadlakti, boke in zadnjico
*Poveča velikost in elastičnost prsnega koša in pljuč ter izboljša prožnost in moč spodnji del hrbtenice
*Prav tako pomaga vašemu umu, da se učinkoviteje osredotoči in zmanjša stres

Trikotna drža ali Trikonasana

Ta drža pomaga izboljšati moč, vzdržljivost in koncentracijo. Odpira glavne sklepe telesa in razteza ta pa zagotavlja agilnost in povečuje dotok krvi v pljuča. Prav tako lajša stres in izboljšuje prebavo, pravi.

Joga Nidra

Ta drža spodbuja globok počitek in sprostitev. Pomirja živčni sistem, kar vodi k manjšemu stresu in boljšemu delovanju vseh organov. Yog nidra pomaga tudi pri upravljanju nespečnost , izgorelost, depresija in šibek imunski sistem.

Drža kamele ali Ustrasana

primeri so smreka in jelka

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Kalki (@kalkikanmani)

Ustrasano je treba redno izvajati, da se zagotovi izboljšanje dihanja. Razširi prsni koš in pljuča ter izboljša zmogljivost pljuč. Omogoča večjo oskrbo telesa s kisikom. To je zelo pomembna drža, ki povečuje raven imunosti telesa.

Orlova poza ali Garudasana

različne vrste rastlin in njihova uporaba

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Kavita Kaushik (ikavitakaushik)

To je lepa uravnotežena asana, ki zagotavlja svež pretok krvi po celem telesu s stiskanjem točk pritiska. Točke pritiska v nogah in rokah pospešujejo prekrvavitev in sproščajo toksine. Osredotočenost na dihanje je pri izvajanju te drže zelo pomembna.