Shama Sikander izvaja obrnjeno molitveno joga asano; poznati tehniko in prednosti

'Ljudje, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, poškodbe roke ali rame, naj se izogibajo tej pozi,' je predlagal strokovnjak za jogo Sumit Sharma.

Shama Sikander nam je s svojimi gibi joge dala velik fitnes navdih. (Vir: Shama Sikander/Instagram)

Med pandemijo se je veliko ljudi lotilo joge, za katero je znano, da je izjemno koristna pri ohranjanju zdravega načina življenja. Videti je, da se Shama Sikander strinja, saj je igralec pred kratkim objavil serijo fotografij njenega pestrega nastopa. joga poze. Brez truda je prikovala poze joge in svojim oboževalcem dala resen fitnes navdih.

Kar je pritegnilo našo pozornost, je Paschim Namaskarasana ali obrnjena molitvena poza joge, ki jo je igralec opazil na slikah.

Ravnovesje, mirnost, neomejenost ..., je zapisala objavo. Poglej.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Shama Sikander (shamasikander)

Kaj vse je asana?

Paschim Namaskarasana je neverjeten način, da raztegnete zapestja, podlakti in ramena, še posebej za ljudi, ki delajo na mizi. Običajno se izvaja kot ogrevalni razteg v jogi, vendar ga lahko naredite kadar koli v dnevu. Po mojem mnenju bi se morali vsi naučiti in to vključiti v svoje ogrevanje za katero koli dejavnost, kot so tek, plavanje, telovadba, kolesarjenje itd., je povedal strokovnjak za jogo Sumit Sharma indianexpress.com .

Tukaj je, kako lahko nastopite Paschim Namaskarasana :

1. Stojte na podlogi za jogo ali na tleh.
2. Nogi združite in držite stopala en centimeter narazen.
3. Sprostite ramena in pustite, da vam roke visijo ob straneh.
4. To je Tadasana ali gorska poza.
5. Zdaj začnite sprostiti ramena, medtem ko nekoliko upognite kolena.
6. Začnite dvigovati roke za hrbtom.
7. Zdaj združite dlani in naj bodo prsti usmerjeni navzdol.
8. Sedaj vdihnite in obrnite konice prstov navznoter proti hrbtenici ter se vrtite, dokler se dlani ne združita, ko obrnete konice prstov navzgor.
9. Pazite, da so vaša kolena rahlo upognjena in dlani trdno pritisnjene ena ob drugo.
10. Ostanite v položaju približno 25-30 sekund.
11. Zapri oči.
12. Zdaj začnite obračati konice prstov nazaj.
13. Sprostite roke in jih vrnite na strani.
14. Zdaj ste se vrnili v Tadasano.
15. Vzemite si enominutni odmor in ponovite gib.

Prednosti

* Razteguje ramena, zgornji del hrbta, sklepe in prsne mišice.
* Ima sposobnost popravljanja drže, če se izvaja pogosto.
* Pomaga pri boljšem dihanju z odpiranjem prsnih mišic.
*Sprošča morebitni nakopičeni stres v mišicah okoli vratu, ramen in rok.
* Enostaven za učenje in hiter.

Vendar pa se morajo ljudje, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, poškodbe roke ali rame, izogibati tej pozi, je predlagal strokovnjak.