Priljubljene Objave
Znaki, da vaše telo ne dobiva dovolj sonca ali vitamina D
Preden pomislite na nadomestilo vitamina D, vedite, da je sonce najboljši vir.
Ker ni dejavnosti na prostem, na primer vsak dan hoditi na tržnico ali se z avtobusom odpraviti na delo, ljudje dobivajo manj vitamina D, ker je njihova izpostavljenost soncu zdaj omejena. (Vir: Getty/Thinkstock) Vsakdo potrebuje spremembo rutine, saj lahko monotonost povzroči številne težave. Mnoge države po vsem svetu so ljudi pozvale, naj ostanejo doma in ne stopajo ven, dokler ni nujno potrebno, da se poravna krivulja in se bolje spopade s pandemijo. V Indiji so ljudje zaprti skoraj tri mesece, nato pa je vlada pred kratkim omilila nekatere omejitve. In tudi takrat veliko ljudi odločno ostane doma in ostane na varnem.
Dolgčas bi vam moral biti trenutno najmanj v skrbeh, saj se mnogi pritožujejo, da ne morejo ostati v formi, saj so že tedne doma. In potem je nekaj takih, ki kljub temu, da doma skrbijo za čisto in hranljivo hrano, pravijo, da se počutijo bolj utrujeni kot kdaj koli prej.
Morda zato, ker ljudje, ki nimajo dejavnosti na prostem, na primer vsak dan hodijo na tržnico ali se z avtobusom vozijo v službo, dobivajo manj vitamina D, ker je njihova izpostavljenost soncu zdaj omejena. Če mislite, da v resnici ne prejemate toliko naravnega vitamina D, kot je običajno, morate biti pozorni na nekatere znake. Tukaj morate vedeti.
* Morda boste doživeli številne spremembe razpoloženja, od stresa in tesnobe do depresije in nagajivosti. To je eden od klasičnih znakov, da vaše telo ne dobiva dovolj naravne sončne svetlobe. Pogosteje hodi ven, se postavi na balkon in se izpostavi vitaminu D.
vrste hroščev in žuželk
* V zaklepu je veliko ljudi morda doživelo več kot običajno izpadanje las. To je spet en kontrolni znak, da bi vaše telo lahko uporabilo nekaj vitamina D, da bi bilo zdravo in preprečilo redčenje.
* Če imate kakšno mišično bolečino ali se počutite bolj utrujeni in utrujeni kot kdaj koli prej, je verjetno, da je to posledica pomanjkanja vitamina D. Bolečine v spodnjem delu hrbta in v sklepih so prav tako precej pogosti.
* Najpomembnejše, kar morate upoštevati, je, da tudi tisti, ki imajo pomanjkanje vitamina D, trpijo zaradi šibke imunosti. In zdaj bi moral biti vaš edini cilj krepitev imunitete. Ne delajte se bolj dovzetni za sezonske okužbe; naj sonce opravi svoje delo.
Preden pomislite na nadomestilo vitamina D, vedite, da je sonce najboljši vir. Prav tako se pogovorite s svojim zdravnikom, če kažete katerega od zgoraj navedenih znakov. Bolje vas bodo vodili.