Nazaj v šolo: Glicerit vitamina C in jagoda

Ta seznam hrane z vitaminom C vam bo pomagal, da vitamin C pridobivate iz hrane in ne iz dodatkov; ker vitamine v hrani bolje asimilira telo.

Zdaj, ko je padec že skoraj nad nami in kar nekaj nas je spet v šoli, se zdi, da veliko ljudi zboli. Na majhnem kolegiju vodim kavarno in dnevno vidimo povprečno 500 strank. Nahajamo se v brunarici in vsako leto se vsi ti mikroorganizmi združijo, da bi nam dali tisto, kar se običajno imenuje The Freshman Crud. To je dihalna bolezen, za katero se zdi, da nima nobenega drugega izvora kot mikrobi iz vseh koncev. Eden od načinov za boj proti je zaužitje veliko vitamina C.

koliko vrst palm obstaja

Hrana je najboljši vir

Naj bo hrana vaša medicina in zdravilo naj bo vaša hrana. Hipokrat

Vitamin C je eden izmed antioksidantov, ki nas med drugim ohranjajo zdrave in med drugim krepi imunski sistem. Lahko jemljete dodatke vitamina C, vendar je večina sintetičnih in jih telo ne more pravilno usvojiti, zato večino tega, kar zaužijete, izčrpate v urinarnem sistemu. Hrana z naravno prisotnim vitaminom C je za vas veliko boljša. Imajo manjše odmerke in jih lahko pogosto jeste ali pijete, ne da bi jih želodec motil, kar imajo nekateri dodatki vitamina C.

Opomba Matt & Betsy: Medtem ko je uživanje vitaminov iz hrane najboljše, je čas, ko dodatek res pride prav. Všeč nam je to celotno prehransko dopolnilo vitamina C, narejeno s camu camu in češnjo acerola. Posebej priročno je dodajati pijače ob prvih znakih bolezni, ko poskušate napolniti ta vitamin.

Hrana z vitaminom C

Vsi vemo o agrumih, ki vsebujejo vitamin C. Vse skupaj: pomaranče, grenivke, limone, limete in mandarine imajo veliko količino. Kaj pa druga hrana? Tukaj je seznam presenetljivih virov in povprečni znesek za prikazovanje povprečne velikosti:

1. Šipkov - 2000 mg na 100 gramov
2. Rdeči poper - 190 mg na 100 gramov
3. Peteršilj - 130 mg na 100 gramov
4. Kivi - 90 mg na 100 gramov
5. Guava - 188 mg na 100 gramov
6. Brokoli - 90 mg na ½ skodelice
7. Črni ribez - 200 mg na 100 gramov
8. Zeleni poper - 70 mg na 100 gramov
9. Jagode - 70 mg na ½ skodelice
10. Brstični ohrovt - 70 mg na 100 gramov
11. Cantaloupe - 75 mg na 100 gramov
12. Čili poper - 244 mg na 100 gramov
13. Goji Berry - 73 mg na 100 gramov
14. Jagoda - 60 mg na 100 gramov
15. Papaja - 60 mg na ½ skodelice
16. Cvetača - 63 mg na ½ skodelice
17. Telečja jetra - 48 mg na 8 unč
18. Ostrige - 38 mg na 100 gramov
19. Kale - 123 mg na 100 gramov
20. Grah - 60 mg na 1 skodelico (in 48 mg v peapods!)

Naslednjih 5 živil z vitaminom C je dokaj novo in jih je morda težje najti. Preverite lokalno trgovino z zdravo hrano ali zadrugo:

velikega črno-rjavega pajka

1. Camu Camu - 2800 mg na 100 gramov
2. Sliva Kakadu - 2500-5000 mg na 100 gramov
3. Acerola češnja - 1677 mg na 100 gramov
4. Morska krhlika - 675 mg na 100 gramov
5. Indijska kosmulja - 445 mg na 100 gramov

Na tem seznamu, ki nikakor ni povsem vključujoč, je, da je v številnih živilih, ki jih jeste, veliko vitamina C. Večina je iz rastlinskih virov, nekaj pa je iz živalskih virov. Bolj prikrita živila je morda težje najti, vendar je nagrada dobro vredna iskanja.

Koliko vitamina C je dovolj?

Za odraslega moškega povprečne velikosti 90 mg velja, da je dovolj vitamina C za zdravo telo. Za samice je dovolj 70 mg. Koliko je preveč? Težko je dobiti preveč vitamina C, vendar 2000 mg na dan velja za preveč. Vedeli boste, ko vam je preveč, saj lahko urin gori in postane svetlo rumen ali celo oranžen. Če menite, da ste zaužili preveč vitamina C, preprosto popijte kozarec ali dva vode. Ne pretiravajte z vodo, ker je to lahko nevarneje kot preveč vitamina C. Prav tako ne pozabite, da je težje predozirati živila z vitaminom C kot na dodatke.

Recept za glicerit iz jagoda iz jajčec C

Ko se počutim, kot da morda zbolim, se z nekaj smrkanjem ali kihanjem obrnem na glicerit iz borovnice. Lahko ga izdelamo zelo enostavno in ga lahko vzamejo otroci. Med lahko nadomestite z rastlinskim glicerinom, vendar ne dajajte otrokom, mlajšim od enega leta, če uživajo med .

kakšno travo imam

Sestavine

• 1 skodelica posušenih borovnic (tukaj najdete organske posušene ostanke)
• 1 - 1¼ skodelice tekočega rastlinskega glicerina (tukaj najdete organski rastlinski glicerin)

Navodila

• Posušene bezgove ostanke postavite v steklen kozarec za pinte. Pokrijte z rastlinskim glicerinom. Morda boste morali dodati malo več glicerina, potem ko so ga borovnice namočile.
• Pokrov postavite na kozarec in pretresite.
• Pustite na sončnem mestu 2-3 tedne, pri čemer se vsak dan pretresete. Zunaj je najbolje, a sončno okno bo.
• Ko je tekočina videti temno vijolična, odcedite z gazo in jo s kapalko prenesite v majhno temno stekleničko. (Ne dodajajte vode, saj bo to običajno povzročilo plesen.) Hranite v temnem in hladnem prostoru. Rok uporabnosti je približno 1-2 leti. Ker borovnice sestavljajo ta recept za glicerit, ga smatramo kot vitamin C.

Uporabiti

Vzemite 5 kapljic na dan, da se prehladi ne odstranijo, ali 5 kapljic na vsakih nekaj ur, takoj ko začutite, da zbolite. Jagodice imajo močne antioksidante, vključno z vitaminom C in so mi velikokrat pomagale, da hitreje prebolim surovo.

Opomba: Stare jagode nikoli ne smemo jesti surovega. Če nabirate sveže borovnice, ki naj bi dozorele približno avgusta v mnogih delih države, jih je treba najprej obdelati. Kuhanje je najboljši način za zdravljenje, vendar bosta delovala tudi sušenje in zamrzovanje. Ko jih zdravimo, jih lahko uporabimo v zeliščnih pripravkih.

Zgradite imuniteto svoje družine proti boleznim za jesen in zimo.

Oglejte si te druge uporabne članke:

• Kako zdraviti in preprečevati bolezen naravno doma
• Domači glicerit iz jagoda
• Domači požarni jabolčnik - naraščajoči naravni imuniteto