'Kardio mi je resnično pomagal pri obvladovanju PCOS in zmanjšanju telesne teže': Sonam Kapoor

Kot del seje Instagram Live je igralec Neerja omenil tudi, kako ji je pomagala prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Sonam Kapoor na PCOS in še več. (Vir: Sonam Kapoor/Instagram)

V zadnjem času se je veliko zvezdnikov izreklo o svojih težavah z zdravstvenimi težavami. Eden izmed njih je Sonam Kapoor , ki je že povedala, da že kot najstnica trpi za PCOS ali sindromom policističnih jajčnikov, govorila pa je tudi o številnih spremembah življenjskega sloga, ki jih je naredila, in o tem, kako stanje ne vpliva na njeno duševno zdravje.

Podobno je ob svetovnem dnevu zdravja, ki ga vsako leto obeležujemo 7. aprila, imela z možem zanimivo sejo na Instagramu Anand Ahuja Nutricionistka Lily Kimble s sedežem v Južni Afriki.

The Neerja igralec je razkril tudi, kako je Kimble v zadnjih dveh letih kurirala njeno zabavo z več zabavnimi napitki in je idealna mešanica vsega, ne da bi pri tem odstranila katero koli skupino živil.

Pazi.

mehka rdeča in črna gosenica

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)

Največja težava je v tem, da ženske mislijo, da jim je diagnosticirano stanje (ki je poslabšalo njihovo življenje), vendar je PCOS nekaj, s čimer lahko živite, če spremenite nekaj življenjskega sloga, je omenila 37-letna Kimble, ki sama trpi za PCOS .

majhna počasi rastoča zimzelena drevesa

Kaj lahko človek stori?

Mnogi mislijo tako PCOS je nekaj, kar trpijo le ženske s prekomerno telesno težo. Ni tako. Tudi vitke ženske imajo PCOS. Pomaga lahko prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo beljakovin. Dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov vpliva na občutljivost na inzulin. Jejte Kimble z nizkim glikemičnim indeksom (ki ne poveča vašega insulina).

Zaradi neravnovesja v presnovi hormonov jajčniki proizvajajo višje ravni androgena, ki motijo ​​razvoj in sproščanje jajčec. Nekatera jajčeca se razvijejo v ciste - majhne vrečke, napolnjene s tekočino. Namesto da bi se med ovulacijo sprostile, se te ciste kopičijo v jajčnikih in se včasih celo povečajo, je pojasnila dr. Sushma Tomar, svetovalka za porodništvo in ginekologijo v bolnišnici Fortis, Kalyan, v prejšnji interakciji z indianexpress.com .

Kot del seje Instagram Live je Sonam omenil, kako imeti dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ji je pomagal.

Jejte ogljikove hidrate z nizkim GI (ki ne poveča vašega insulina), kot so jagode, melone, jagode in katero koli ne tako sladko sadje, brez bele hrane. Zame resnično deluje, da jem veliko dals, stročnic, rdečega riža, ki mi ne poveča preveč insulina in počasi gori, je dejala.

slike začimb in njihova imena

Ko je govorila o svoji fitnes rutini, je Sonam dejala, da ji je hoja pomagala nadzorovati prebavo.

Sonam Kapoor je skušal kuhati in jesti zdravo. (Vir: Sonam Kapoor/Instagram)

Hoja v zjutraj res mi pomaga, preden nekaj pojem, da se moje telo asimilira. Mislim, da mi je kardio resnično pomagal pri PCOS -u in zmanjšanju telesne teže, je omenila.

Kimble je tudi povedal, kako pomembno je, da hrepenenju po sladkorju ne pomagamo. Mnogi ponavadi omejujejo svojo prehrano. Pomembno pa je vedeti, da se s hrepenenjem po sladkorju lahko borimo z nečim sladkim. Torej, dokler je prehrana dobra, je popuščanje v redu, je dejala.

Sonam je dejala, da ne more živeti brez moke zjutraj, pa je dejala, da je v moko začela dodajati veganske beljakovine, hkrati pa je povedala, kako ji je priprava različnih vrst napitkov pomagala zmanjšati hrepenenje po sladkorju.

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.