Priljubljene Objave
Okrepite črevesje, ohranite alkalno prehrano za boj proti virusu
Butirat, ki ga telo potrebuje za boj proti virusom, običajno najdemo v maslu in desi gheeju.
Naša imunost je posebna sila, ki nas varuje pred boleznimi in skoraj dve tretjini le-te prebiva v črevesju. (Fotografija: Thinkstock Images) Nekaj preproste zdrave pameti lahko pomaga pri zaščiti pred koronavirusom. Čeprav je zdrava prehrana pomembna, je obravnavanje prebave in zdravja črevesja - nula imunske obrambe - ključnega pomena. Naša imunost je posebna sila, ki nas varuje pred boleznimi in skoraj dve tretjini le-te prebiva v črevesju. Za boj proti vsakemu virusu je treba makrofagom (obrambnim celicam) našega telesa zagotoviti energijo prek 'butirata'. Butirat, ki ga najdemo v tradicionalnih maščobah, kot sta maslo in desi ghee, pomaga pri obnovi notranje obloge črevesja.
Za okrepitev obrambnih sil našega telesa lahko sledimo tudi nekaterim drugim preprostim ukrepom
1. Jejte najrazličnejša živila, vključno s koreninsko zelenjavo. Nekatera vlakna, prisotna v lupini psylliuma, sladkega krompirja in drugih gomoljih, delujejo kot prebiotiki in spodbujajo rast dobrih bakterij v črevesju. Pestra ponudba pisanega sadja in zelenjave telesu zagotavlja fitonutriente za boj proti boleznim. Fermentirana živila, kot so kanji, kefir, kombucha in chhach, prav tako zagotavljajo medij za rast dobrih bakterij v črevesju.
2. Zaužijte visokokakovostne probiotike. Vlečenje olja, tradicionalna praksa z deviškim kokosovim oljem ali hladno stisnjenim gorčičnim oljem, pomaga naravno izboljšati črevesno floro.
3. Osredotočite se na povečanje ravni vitamina C, D, B-kompleksa in cinka v telesu. Nekatere predhodne raziskave kažejo, da je lahko vitamin D pri preprečevanju gripe učinkovitejši od cepiva proti gripi. Dodatke uporabljajte le po posvetovanju s kvalificiranim strokovnjakom.
4. Držite se alkalne prehrane. Koronavirus udobno preživi pri ravni pH 6,0, ki je rahlo kisla. Nekatere raziskave pa kažejo, da virus ne more preživeti v alkalnem stanju, tudi pri 8,0. (PH 7,0 velja za nevtralen). Da bo vaša prehrana alkalna, vključite veliko svežega sadja, kokosove vode in zelenjave. Izogibajte se presežku mleka, mesa in sladkorja.
5. V svojo prehrano vključite svež česen, organski med, črni poper, ingver, baziliko (tulsi), cimet, strok, kurkumo, giljo, semena piskavice in amlo.
6. Pijte veliko tekočine, vključno z vodo in toplimi juhami, da preprečite dehidracijo.
kako se imenuje sredica marjetice
7. Izogibajte se presežku sladkorja, kofeina, predelanih živil, živil z gensko spremenjenimi organizmi in kemičnih dodatkov, prekomernega alkohola in kajenja.
8. Izogibajte se pretirani vadbi, saj lahko poškoduje črevesno celovitost. Zmerna vadba, joga in meditacija so koristni dodatki k zdravi prehrani